NAJVEĆA GREŠKA TRKAČA S VIŠKOM KILOGRAMA: Zašto vas gladovanje čini sporijima, a ne mršavijima
Piše: Ivica Delić
Ako ste trkač koji im više od 90 kilograma, ili vas indeks tjelesne mase smješta u kategoriju prekomjerne težine, gotovo sigurno ste...
GORIVO ZA KILOMETRE: Prehrana trkača sa dijabetesom tipa I
Piše: Asja Atiković
Trkači koji su dijagnosticirani sa dijabetesom tip I često se susreću sa fiziološkim ograničenjima koja mogu biti problem tijekom manipulacije prehranom za...
GORIVO ZA KILOMETRE: Energetsko piće ili kava kao izvor kofeina
Piše: Asja Atiković
Kofein ili stručno 1,3,7-trimetilksantin djeluje na nervni sustav kroz antagonizam adezonskih receptora, modifikacijom percepcije napora i poboljšava regrutaciju motoričkih jedinica.
Asja Atiković je...
GORIVO ZA KILOMETRE: Pivo nakon trčanja strateški oporavak, ali i nagrada
Piše: Asja Atiković
Najčešće konzumirano piće nakon trke je pivo.
Asja Atiković je 2020. diplomirala kao student generacije na odsjeku agronomije pri Tehnološkom fakultetu Univerziteta u...
GORIVO ZA KILOMETRE: Suplementi koji vam (vjerojatno) ne trebaju
Piše: Asja Atiković
U današnjem modernom svijetu, marketing često prodaje suplemente koji imaju super naziv, ali njihovo dejstvo često nije potvrđeno.
Asja Atiković je 2020. diplomirala...
GORIVO ZA KILOMETRE: Smanjite bol u mišićima
Piše: Asja Atiković
Većina trkača fokusira se na konzumaciju soka od cvekle ili višnje, ali često zaborave da se tajna oporavka krije u soku od...
GORIVO ZA KILOMETRE: Utjecaj sode bikarbone na trčanje
Piše: Asja Atiković
Ergogene tvari ili supstance imaju direktan utjecaj na poboljšanje sportske izvedbe sa rezultatom povećanja snage, izdržljivosti ili ubrzavanja oporavka.
Asja Atiković je 2020....
GORIVO ZA KILOMETRE: Spirulina, čudo od zelenog praha
Piše: Asja Atiković
Spirulina je plavozelena alga, bogata proteinima 60-70%, željezom i fikocijaninima sa izvanrednim antiksidativnim i protivupalnim svojstvima.
Sadrži sve esencijalne aminokiseline za popravku mišićnih...
„POVRATAK ISCRPLJENIH“: Kako preživjeti tjedan nakon utrke i ne hodati kao pingvin (vodič za...
Piše: Ivica Delić
Pogled u budućnost...
Čestitam! Preživjeli ste. Medalja je oko vrata, Instagram je "nahranjen" slikama znojnog lica, a Vi se osjećate kao kralj svijeta.
No,...
GORIVO ZA KILOMETRE: Fosfor – motor za zdravlje kostiju i protok energije
Piše: Asja Atiković
Kada razmišljamo o trkačkoj formi, fokus je obično na ugljikohidratima za energiju i proteinima za oporavak mišića.
Asja Atiković je 2020. diplomirala kao...