![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2024/04/IMG_7410.jpeg")
10 NEPOŽELJNIH OPCIJA: Hrana koju trebate izbjegavati prije trčanja
Pripremio: Dražen Filipović
Većina trkača već posjeduje prehrambene navike koje njima lično najbolje odgovaraju prije treninga ili utrke.
Međutim za neku hranu je općepoznato da...
DODANI ŠEĆERI: Neprijatelji zdravlja i treninga
Pripremio: Nicolae Golea
Izuzetno je važno obratiti pažnju na modernu pošast – dodane šećere.
Odmah da raščistimo na početku: apsolutno nema ničega lošeg u povremenom –...
Ishrana u trčanju (II dio): Važnost ugljenih hidrata (UH)
Piše: Amela Trožić
Neću vas opterećavati stručnim definicijama o ugljenim hidratima, jer to rekreativcima nije ni bitno, dovoljno je da znate da je to primarni...
UNOS PREMA DUŽINI AKTIVNOSTI: Kako se hraniti za konkretnu trening sesiju ili takmičenje?
Moje trčanje – trcanje.net
Dopuna nije neophodna za svaki fizički napor.
Uopšteno vrijedi sljedeće pravilo: što je napor duži i intenzivniji, to je važnije dopunjavati se...
Sirevi: Nutritivno vrijedna hrana i gastronomski doživljaj za trkače
Piše: Bojan Matijević
Po uzoru na rimske vojnike, suvremenim legijama trkača preporuča se svakodnevna konzumacija sira kao dio obroka.
Danas sirevi predstavljaju gurmanski užitak, ali su...
Koji je optimalan gubitak tjelesne mase tokom trenažnog procesa?
Pripremio: Dražen Filipović
Tjelesna masa kod trkača pretežno je uvijek veća od ciljane mase za samo takmičenje. Svakako nije preporučljivo držati smanjenu tjelesnu masu od...
Šta jesti prije jutarnjeg treninga?
Pripremila: Ljilja Lukić
Trčanje u rano jutro može biti najbolje, a nekada i jedino moguće vrijeme za trening.
Ono što može biti problem jeste ispravno...
SPORTSKA OSTAVA: Koje biste namirnice trebali imati?
Moje trčanje - trcanje.net
Ali ako ste sportista, tako važna lista zahtijeva malo više specifikacija.
Sportisti podvrgavaju svoje kosti, mišiće, mozak i srce čestim napornim aktivnostima,...
BIOLECTRA RELAX: Kvalitetnim snom i neutralizacijom stresa do trkačkog napretka
Piše: Ersan Bijedić
Kvalitetan san i manje stresa su osnove koje svi možemo pružiti tijelu pod trening opterećenjem.
Trenažni podražaj znači teret na koji tijelo treba...
NEDOSTATAK ŽELJEZA: Uticaj na dugoprugaše
Pripremila: Ljilja Lukić
Tijelu treba željezo jer se veže za crvena krvna zrnca i zaslužno je za transport kiseonika.
U tijelu ima oko dva do...