Kardijalna fortifikacija
Da li kod svakoga srčani puls opada pod uticajem treninga? Za većinu ljudi, odgovor je - Da. Ali pod određenim uslovima:
Genetika i tip treninga
Tip...
Odijevanje i unos tekućine u ljetnom periodu
Piše: Nicolae Golea
U ljetnim danima treninzi trčanja mogu biti jako mučni i zahtjevni. Potrebno je mnogo prilagodbe i treninzi bivaju mogući gotovo samo u...
DUPLI PROGRAM: Da li ste za dva puta dnevno?
Pripremila: Ljilja Lukić
Često možete čuti ili pročitati - da biste brže trčali, morate trčati više.
Dobro trčanje na dužinama preko 5 km oslanja se...
Trčanje u “pretis loncu”
Piše: Dražen Filipović
Ovih dana svjedoci smo krajnje nepovoljnih vremenskih uslova u brojnim bh. gradovima i povećanog aerozagađenja.
Zima je već pokazala svoje zube, a sa...
Kako zadržati kontinuitet u ljetnim mjesecima
Pripremio: Đani Kosović
Pored viših dnevnih temperatura koje trkače limitiraju u dostupnom vremenskom dnevnom okviru, tu je i niz drugih faktora.
Generalno, počinje i sezona godišnjih...
TRENING SNAGE: Koliko dobrobiti zaista donosi za trkače?
Pripremio: Đani Kosović
Uobičajeno je vjerovanje da treninzima snage postajemo brži te da smo generalno manje podložni trkačkim povredama.
Postavlja se pitanje koliko ima istine u...
DR. MARKOTIĆ I PRVA POMOĆ: Gušenje
U odraslih se obično radi o komadu hrane, dok mala djeca često gutaju sitne predmete.
S obzirom da gušenje onemogućuje dovod kisika u mozak, prvu...
Savjeti za 40+ trkače
Pripremila: Ljilja Lukić
Kako biste se sačuvali od povreda, trebalo bi da znate kako godine utiču na vaše fizičke mogućnosti.
Trčanje je visoko intenzivna aktivnost,...
POSLIJE TRENINGA: Kako nadoknaditi utrošeno za kvalitetan oporavak?
Pripremila: Ljilja Lukić
Kada se redovno kroz duži period izlaže napornim treninzima tijelu je potrebno određeno vrijeme da se oporavi.
Pravilo je da se utrošena...
Nije sve u trkama, ima nešto i u trčanju
Pripremila: Ljilja Lukić
Nakon sabiranja utisaka, kreće formiranje baze za sljedeću sezonu, a ono bi trebalo biti u malo opuštenijem ritmu.
Vratite se počecima
Ako se već...