![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2024/04/IMG_7410.jpeg")
Uobičajeni trkački problemi i kako ih izbjeći
Pripremila: Ljilja Lukić
Dobra stvar je da ti problemi ne vode uvijek nekoj ozbiljnoj povredi. Evo nekih od uobičajenih trkačkih problema i načina kako da ih...
Skakačko koljeno (Patelarni tendinitis)
Najčešće se javlja kod sportova koji uključuju intenzivno trčanje s promjenama pravca uz učestale skokove. U većini slučajeva radi se o košarci, odbojci, trčanju,...
DR. MARKOTIĆ I TRKAČKE POVREDE: Sindrom iliotibijalnog trakta, jedna od najčešćih “overuse” boljki
Pojavljuje se kada je iliotibijalna traka - debela traka vezivnog tkiva koja se proteže od vanjskog dijela kuka do vanjskog dijela koljena, prezategnuta ili...
Plantarni fascitis (Bol u peti)
Najčešće nastaje usljed opetovanih opterećenja u predjelu plantarne fascije te se javlja kao svojevrsni sindrom prenaprezanja ovoga dijela tijela.
Najčešća lokalizacija intenzivne boli je u...
DR. MARKOTIĆ I TRKAČKE POVREDE: Prenaprezanjem do malih koštanih pukotina, stres fraktura
“One se javljaju kada mišići postanu umorni i ne mogu apsorbirati dodatni šok. Na kraju, umor mišića prenosi preopterećenje na kost uzrokujući sićušnu pukotinu...
DR. MARKOTIĆ I TRKAČKE POVREDE: Plantarni fascitis, bol na prvi jutarnji korak
Glavna uloga jeste podupiranje svoda stopala i pomoć pri odvajanju prstiju od podloge pri hodu ili trčanju.
Uzroci
Ponavljano i dugotrajno naprezanje i istezanje stopala kod...
NAJBRŽI BH. FIZIOTERAPEUT: Znate li da vaše potkoljenice ukazuju na ostale slabosti?
Potkoljenice su anatomski vrlo složene građe, samim tim i njihova funkcija je kompleksna.
Muskulaturu čini velika grupa malih, vrlo zaposlenih mišića. Zbog svoje pozicije i...
DR. MARKOTIĆ I TRKAČKE POVREDE: Trkačko koljeno i bolni patelofemoralni sindrom
Veličina ili prirodna pozicija patele mogu utjecati na način na koji se uzglobljava s femurom.
Vrlo visoki lukovi stopala rezultiraju s manje amortizacije pri odrazu,...
DR. MARKOTIĆ I TRKAČKE POVREDE: Medijalni tibijalni stres sindrom (MTSS), muka po potkoljenicama
Često pogađa početnike koji ne grade svoju kilometražu dovoljno postupno ili iskusne trkače koji naglo mijenjaju režim vježbanja, iznenada dodajući previše kilometraže, na primjer,...
Uganuće skočnog zgloba
Kod ove povrede dolazi do naglog istezanja veze skočnog zgloba tokom forsiranog istezanja zgloba kada je stopalo rotirano ka unutra (intenzivna i forsirana inverzije...