![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2024/04/IMG_7410.jpeg")
Pozdravite VO2 max!
Prvo, pogledajmo značenje samog pojma:
V je skračenica za volumen,
O2 označava kisik,
Max predstavlja maksimum.
Kada ovo sastavimo, dobijemo kontekst “VO2 max” koji se odnosi na maksimalan volumen...
Deset trkačkih grijeha i kako ih izbjeći
Pripremio: Dražen Filipović
Nažalost nije rijetka pojava da ususret planiranim izazovima trkači završe sa ozljedom koja se mogla jednostavno prevenirati.
Donosimo neke od razloga ozljeda tokom...
TRENING SNAGE: Koliko, kojim intenzitetom, kad i na koji način
Pripremila: Ljilja Lukić
Ako se pitate zašto trkačima treba trening snage, odgovor je jednostavan: trening izdržljivosti jača srce, krvotok i metabolizam, a trening snage gradi...
Mjesec treninga za naprednijeg polumaratonca
Piše: Ersan Bijedić
U dugoprugaškom trčanju statistika ima snažnu ulogu pa svaki pojedini trening, a posebno trka, može pokazati na kojem smo trenutno nivou (a...
Trenirati na vrijeme ili kilometre?
Pripremila: Ljilja Lukić
Da biste pravilno trenirali trebalo bi se pridržavati plana u kojem trening možete postaviti na vrijeme ili kilometre koje ćete trčati.
Dužina poboljšava...
TRENING BEZ REZULTATA: Pet razloga zašto postajete sve sporiji što više trčite
Pripremio: Dražen Filipović
U ovom tekstu navest ćemo pet razloga kada veća sedmična i mjesečna kilometraža vas čine sporijim.
1. Uvijek trčite istu rutu
Ukoliko uvijek...
TRENING IZDRŽLJIVOSTI: Trčati dugo i sporo ili brzo i kratko?
Pripremila: Ljilja Lukić
Da li je bolje da trčite dugo i sporo ili brzo i kratko?
Iskusni treneri su objasnili prednosti i nedostatke oba treninga, kao...
Šest pravila za trčanje bez povreda
Piše: Dražen Filipović
Na sreću postoje određena pravila koja nam mogu osigurati dugovječno trčanje bez ozbiljnih povreda.
Izgradite jak kinetički lanac
Samo trčanje je odlično, ali ako...
GLUTEUSI: Kakva ti je guza, takav ti je tempo
Pripremila: Ljilja Lukić
Glutealni mišići uključuju gluteus maksimus, gluteus medius i gluteus minimus, i svi zajedno pomažu u stabilizovanju karlice i održavanju poravnanja kukova i...
Nevidljive koristi od trčanja
Pripremila: Ljilja Lukić
Većina ljudi se na trčanje odlučuje zbog fizičkih prednosti.
Trčanje popravlja kardiovaskularni sistem, gustinu kostiju i produžava život. Pomaže da trošite kalorije kao...