Pet trkačkih zabluda kojima ne treba vjerovati

Mnogo je teorija u trčanju oko kojih se često vode rasprave – ima li koristi od carbo loadinga, da li šteti koljenima, da li treba trčati tokom trudnoće...

0
1069

Pripremila: Ljilja Lukić

Vjerovatno ste imali priliku čuti sve i svašta o trčanju, a evo i nekih od najčešćih neistinitih tvrdnji:

Zbog trčanja ćete izgledati starije

Zbog trčanja ćete se osjećati mlađe, ali da li ćete izgledati starije? Vjerovali ili ne, neki ljudi misle da trkači imaju tzv „trkačku facu“–staru, opuštenu kožu i elastičnu vilicu, kao rezultat „poskakivanja“ tokom trčanja.

Ako izgubite mnogo kilograma, primjetiće se promjene na licu. Gubitak kilograma dovešće do toga da vam se na licu pojave i bore i rupe tamo gdje ih inače nije bilo. Sve je to bilo tu i prije trčanja, samo se nije vidjelo od viška kilograma. Druga stvar je i veća izloženost suncu, vjetru i drugim vremenskim uslovima, što takođe ostavlja trag na licu trkača. Da bi se ovo predupredilo, savjetuje se korištenje zaštitnih krema, kačketa, naočara za sunce i sve ostale opreme koja može da vam zaštiti kožu.

Od trčanja se opuštaju grudi

Poskakivanje nije uvijek baš prijatno za grudi (ženske, naravno), ali neće dovesti do toga da se opuste. Naprotiv, trčanje pomaže da se mišići zatežu, pa će usljed toga i grudi imati veću potporu.

Grudi se opuštaju usljed starenja, i nema nikakvih dokaza da poskakivanje nastalo trčanjem ubrzava taj proces. Ako baš niste 100% sigurni u tačnost ove tvrdnje, opremite se kvalitetnim sportskim grudnjakom koji će držati sve na mjestu.

Trčanje je loše za koljena

Vjerovatno najčešći trkački mit, koji nema veze sa istinom. Trčanje jača koljena i ojačava, ne uništava, hrskavice. Takođe, od trčanja se gubi na težini, što takođe pomaže koljenima, koja su opterećena viškom kilograma.

Svim trkačima treba carbo loading prije trke

Da li treba da se natrpate špagetima veče prije trke na 5K? Neki ljudi misle da će ako se najedu hljeba, tjestenine i ostalih ugljenih hidrata, obezbijediti sebi ekstra energiju na dan trke. Ipak, tjestenina je samo hrana, nema tu neke magije. Ishrana bi trebalo da je uvijek raznovrsna, da uključuje i ugljene hidrate koji su bitni za ishranu trkača, jednako kao i proteini i masti. Ako se pretrpate ugljenim hidratima pred trku to može i da vam smeta ili uzrokuje stomačne probleme.

Dakle, vodite računa da vam je ishrana uravnotežena tokom cijele godine, a prije trke jedite nešto što znate da vam prija, nikako ne eksperimentišite sa novom hranom.

Morate biti brzi da bi učestvovali na trkama

I ovo je, naravno, daleko od istine. Najbolja stvar kod trčanja je da svako može da učestvuje na trci.  Većina trkača i ne tipuje na postolje, trče neka svoja najbolja vremena, i nove dužine.

Izaberite cilj, bilo koji. Bez obzira da li se nadate da ćete biti na postolju ili vam je cilj samo da završite trku, ne zaboravite da vam je to cilj i radite na tome da dođete do njega.

Vaši komentari

Banner