Nahranite mozak i trčite bolje

Pripremila: Ljilja Lukić Različite promjene koje se javljaju u tijelu dok trčite dovode do umora. Da biste odgodili trenutak kada ćete početi osjećati umor i bili...

Da li trčanje na prazan stomak troši više kalorija?

Pripremila: Ljilja Lukić Mišići troše ugljene hidrate zbog energije, ali kada ih nema dovoljno, tijelo poseže za energijom uskladištenom u mastima. Trčanje troši veliku količinu kalorija...

Trkački jelovnik za svaku trku

Pripremila: Ljilja Lukić Teška večera je kod legendarne maratonke napravila stomačne probleme, a kod nas običnih smrtnika-trkača vjerovatno bi dovela do katastrofe. Zbog toga uvijek...

Važnost ishrane pri oporavku trkača

Pripremio: Dražen Filipović Potrebno je također napraviti vidljivu razliku između kratkoročnog i dugoročnog plana oporavka o čemu pišemo u ovom tekstu. Kratkoročni ili brzi oporavak Posebno je...

Veza između vitamina D i trčanja

Pripremila: Ljilja Lukić Istraživanja su pokazala da postoji niz negativnih efekata na zdravlje zbog nedostatka sunčeve svjetlosti, što dovodi i do nedostatka vitamina D. Posljedice...

O trkačima i kolačima

Pripremila: Ljilja Lukić 1. Dobri su za dušu Ishrana zasnovana na zdravim namirnicama je dobra ako želite da sačuvate kilažu i da svjesno vodite računa šta...

Kafa i trčanje: mitovi i istine

Pripremila: Ljilja Lukić Ipak, mnogo je zabluda oko kofeina i njegovih koristi, uključujući količinu i uticaj na trčanje. Kofein stvara ovisnost – djelimično tačno Kaže se „kafa...

Da li je čokoladno mlijeko stvarno dobro za oporavak?

Pripremila: Ljilja Lukić Pomaže da se nadoknade izgubljene tečnosti i elektroliti i sadrži ključne nutrijente za zdravlje, kao što su kalcijum i vitamin D, a...

Sirevi: Nutritivno vrijedna hrana i gastronomski doživljaj za trkače

Piše: Bojan Matijević Po uzoru na rimske vojnike, suvremenim legijama trkača preporuča se svakodnevna konzumacija sira kao dio obroka. Danas sirevi predstavljaju gurmanski užitak, ali su...

Značaj proteina u prehrani trkača

Piše: Bojan Matijević Trčanje je popularna sportska aktivnost koju slijedi mnoštvo pojedinaca. Bilo da rekreativno trče 10-20 minuta dnevno ili trče 5, 10, 21 i...

ăn dặm kiểu NhậtResponsive WordPress Themenhà cấp 4 nông thônthời trang trẻ emgiày cao gótshop giày nữdownload wordpress pluginsmẫu biệt thự đẹpepichouseáo sơ mi nữhouse beautiful