Oblikuje li trčanje gluteus?

Pripremila: Ljilja Lukić Izgled tj. oblik tijela, trkački ciljevi (pripreme za kraće ili duže trke) način ishrane, vježbe sa opterećenjem, sve to može da vam...

Prednosti i mane taperinga

Pripremila: Ljilja Lukić Tapering je period prije trke u kom redukujete kilometražu. Trebao bi da traje 7 do 14 dana za polumaraton/maraton, odnosno 5 do...

Kakve su dugoročne koristi od sprinta?

Pripremila: Ljilja Lukić Međutim, trčanje je odličan način da gradite snagu ukoliko uvrstite sprint treninge. To je vrlo efektan trening koji ubrzava metabolizam više nego...

Zavolite (opet) trčanje

Pripremila: Ljilja Lukić Međutim, trčanje može da bude prilično dosadno. Ponekad je potrebna dodatna motivacija da biste ovu aktivnost zavolili, a dešava se čak i...

Trčanje bez greške

Pripremila: Ljilja Lukić Da se ne bi desilo da naučite na teži način, odnosno na sopstvenim grešakama, evo onih najčešćih koje bi trebalo da izbjegavate: Prebrzo...

Trčanje i ravan stomak

Pripremila: Ljilja Lukić Stomačni mišići su aktivni tokom trčanja, ali nisu opterećeni, što znači da nema velikog efekta za njihovo jačanje. Međutim, jaki trbušnjaci su bitni...

Uticaj različitih oblika treninga na butne mišiće

Pripremila: Ljilja Lukić Oblik nogu zavisi od strukture kostiju, genetike, kao i od količine mišića i masnoće. Dugoprugaši Dugoprugaši imaju vitko tijelo i duguljaste mišiće. Trčanje prži...

10 savjeta za trčanje više trka zaredom

Pripremila: Ljilja Lukić Trčanje više trka zaredom je specifično jer se preklapaju period oporavka i priprema. Ako planirate dva polumaratona u jednom mjesecu, evo nekih...

Fartlek varijacije

Pripremila: Ljilja Lukić Fartlek (na švedskom  - brza igra) uključuje različit intenzitet trčanja i uči tijelo da se brzo oporavlja, bez obzira na kojem ste...

Motivaciona rupa: Najveća prepreka svakog trkača

Moje trčanje – trcanje.net Trening partner ili klubovi i grupe u kojima možete upoznati ljude sa sličnim ciljevima mogu donijeti savjet, ohrabrenje ili podršku. Dok je...

ăn dặm kiểu NhậtResponsive WordPress Themenhà cấp 4 nông thônthời trang trẻ emgiày cao gótshop giày nữdownload wordpress pluginsmẫu biệt thự đẹpepichouseáo sơ mi nữhouse beautiful