Pripremio: Dražen Filipović
Kako utvrditi jesmo li dovoljno oporavljeni nakon napornog treninga?
Donosimo vam niz savjeta kojima ćete podstaknuti oporavak i biti potpuno sigurni da ste spremni za daljnje treninge.
- Spavajte barem dva puta sedmično koliko god dugo možete.
- Prakticirajte kratke popodnevne pauze.
- Pratite koliko sanjate. Nije samo količina vremena provedena u krevetu bitna, nego je i REM faza sna osobito važna.
- Potrebe za snom su različite. Procijenite koliko je potrebno vama sna da se osjećate odmorno i spremno.
- Svaku večer prije spavanja, pitajte sami sebe šta vam predstavlja najveći stres. Svaku stresnu situaciju pokušajte shvatiti ozbiljno.
- Današnji ubrzan način života, prezaokupljenost modernim sredstvima komuniciranja često nam ne daje dovoljno prostora za kvalitetan san. Pokušajte stvoriti životnu rutinu koja će vašem snu dati opet povlašteno mjesto.
- Izgovorite omiljenu kratku mantru, molitvu ili riječi koje vam daju dodatnu snagu, prije spavanja.
- Preispitajte svoj dan i neugodne situacije i po nekoliko puta ako je potrebno. Prakticirajte to sve dok ne izgradite mentalnu snagu da promatrate sve životne situacije bez osuđivanja.
(Autor: Roy Hinnen / datasport)
Vaši komentari
