![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2025/05/gracanica_trail.png")
KAKO POPRAVITI SAN: Detalji kojima pozitivno ili negativno utičemo na spavanje
Moje trčanje - trcanje.net
Ova ključna faza odmora zaslužuje više pažnje nego što joj obično pridajemo.
Sportisti amateri često posvećuju puno vremena i energije optimizaciji svog...
DEPRIVACIJA SNA: Tijelo je noću sve samo ne – neaktivno
Moje trčanje - trcanje.net
To znači: da biste izvukli punu korist od vježbanja, tijelu je potreban san za oporavak.
I obrnuto, imat ćete dovoljno energije za...
RAZVOJ TRENING PLANA (1): Značaj oporavka
Piše: Uroš Gutić
U zavisnosti od treninga, različit je uticaj koji dio se poboljšava.
Bilo koji trening, međutim, pruža samo blagi stimulans za poboljšanje; to je...
POSTMARATONSKI OPORAVAK: Oprezno i sa šetnjom
Pripremio: Đani Kosović
Jutro nakon utrke obično je prilika za turistički obilazak grada, posjećivanje lokalnih znamenitosti i upoznavanje pobliže sa domaćinom.
Generalno to je dobra stvar,...
Treba slušati svoje tijelo
Piše: Jasmin Harbinja
Međutim, kako biste održali ove visoke standarde, važno je da se, prije svega, posvetite brizi o svom najvažnijem alatu - vašem tijelu.
Jasmin...
GRČEVI: Koji su uzroci, kako ih spriječiti i šta uraditi ako ih dobijete?
Pripremio: Dražen Filipović
Međutim najčešće prijavljena grčenja od trkača su pred kraj maratona, odnosno u posljednjih 12 kilometara trke.
S obzirom na to da naizgled nema...
TRENING PAUZA: Detalji koje treba i ne treba raditi
Pripremio: Dražen Filipović
To je period od tri do četiri sedmice u kojem svom tijelu i umu dajete vremena da se pravilno oporave i napune...
Korištenje HRV parametra kao trening alatke
Pripremio: Đani Kosović
Obzirom na tehničko tehnološke napretke, svjedoci smo da se dodaci za trčanje kontinuirano unapređuju sa novim i naprednijim elementima.
Tako npr. uvođenje i...
DNEVNI BIOLOŠKI RITAM: Tri koraka za popraviti svoj unutarnji sat
Pripremio: Dražen Filipović
Poremećaj dnevnog biološkog ritma kod trkača, osobito ciklusa spavanja, utječe na njihovu koordinaciju, brzinu reakcije, oporavak mišića i razinu hormona.
Donosimo vam...
ANA ŠTEFULJ / DNEVNIK JEDNOG TRKAČA: Što (ni)sam do sada naučila o ozljedama
Bilo je to na Salzburg maratonu 2018. godine.
To je prva ozljeda koja me zaustavila i zbog koje sam trebala staviti pauzu na trčanje. Ta...