TRENING PAUZA: Detalji koje treba i ne treba raditi

Pripremio: Dražen Filipović To je period od tri do četiri sedmice u kojem svom tijelu i umu dajete vremena da se pravilno oporave i napune...

Korištenje HRV parametra kao trening alatke

Pripremio: Đani Kosović Obzirom na tehničko tehnološke napretke, svjedoci smo da se dodaci za trčanje kontinuirano unapređuju sa novim i naprednijim elementima. Tako npr. uvođenje i...

DNEVNI BIOLOŠKI RITAM: Tri koraka za popraviti svoj unutarnji sat

Pripremio: Dražen Filipović Poremećaj dnevnog biološkog ritma kod trkača, osobito ciklusa spavanja, utječe na njihovu koordinaciju, brzinu reakcije, oporavak mišića i razinu hormona. Donosimo vam...

ANA ŠTEFULJ / DNEVNIK JEDNOG TRKAČA: Što (ni)sam do sada naučila o ozljedama

Bilo je to na Salzburg maratonu 2018. godine. To je prva ozljeda koja me zaustavila i zbog koje sam trebala staviti pauzu na trčanje. Ta...

Post i trening

Piše: Jasmin Harbinja Odmah ću napomenuti da su post iz vjerskih razloga i intermittent fasting dvije različite stvari. Jasmin Harbinja je trener sa certifikatom „World of...

Koji procesi se odvijaju tokom oporavka i kako ga potaknuti?

Pripremio: Dražen Filipović Često zaboravljamo da trening i oporavak idu ruku pod ruku, i da bi se sljedeći podražaj trebao uvesti tek nakon što...

SPAVANJE I TRČANJE: Zašto je nesanica opasna za trkače?

Pripremio: Dražen Filipović Nekvalitetan san može biti jedan od razloga zašto vaši treninzi nisu na željenoj razini. Istraživanja pokazuju da gotovo četvrtina ispitanika ima problema...

TRI NIVOA: Šta tijelu treba tokom različitih aktivnosti u sportovima izdržljivosti?

Moje trčanje – trcanje.net Ovo je prilično opsežan pregled kako zadovoljiti svoje potrebe za hidratacijom i prehranom tokom treninga izdržljivosti. Što je tijelu zapravo potrebno tokom...

VODIČ ZA TRKAČE: Zašto je važna analiza krvi?

Pripremio: Dražen Filipović Jedna od praksi koja još nije u potpunosti zaživjela u našoj trkačkoj zajednici jest redovita i detaljna analizakrvi. U nastavku su parametri...

ULOGA HORMONA U TRČANJU: Kako zadržati balans?

Pripremio: Dražen Filipović  Ključni hormoni za koje trkači trebaju znati su hormoni rasta, inzulin, kortizol i testosteron. Hormon rasta Hormon rasta cilja na mišiće i stanice koje...
error: Sadržaj je zaštićen!

Naš portal koristi tzv. kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost. više informacija

Postavke kolačića možete kontrolirati i konfigurirati u Vašem web pregledniku. Nastavkom pregleda web stranice slažete se s korištenjem kolačića.

Zatvori