“POST-MARATONSKO USKRSNUĆE”: Kako popraviti hormone nakon maratona?
Piše: Ivica Delić
Upravo si završio maraton. Medalja je oko vrata, osjećaj je nevjerojatan. Pretrčao si 42 kilometra, osjećaš se kao moderni ratnik, a društvene...
MIKRO-VJEŽBE: Kako prevariti vlastiti mozak i izbjeći ozljede (bez da uopće osjetite da trenirate)
Piše: Ivica Delić
Jeste li se ikada probudili nakon duže utrke ili napornog treninga osjećajući se kao da Vas je pregazio valjak? Ne onaj mali,...
MARATON JE GOTOV: Ne budite heroji, budite pametni
Piše: Ivica Delić
Pitale me kolege/trkači(ce) kada bi mogli opet početi trenirati normalno nakon maratona u kojem su dali svoj maksimum u tom trenutku -...
UMIJEĆE PAUZE: Zašto ti forma ne isparava dok se oporavljaš?
Autor: Ivica Delić
Ako me poznajete, znate da sam u zadnje vrijeme sve više zaljubljen u trail. Daj mi kamenje, šumu i brdo na kojem...
PET SAVJETA: Kako se vratiti u aktivnost poslije trkačke pauze?
Moje trčanje - trcanje.net
Jednom godišnje isplati se tijelu dati 3 do 4 sedmice odmora, ili koristiti patike u najtežem slučaju samo za hiking.
Ova pauza...
ŠEST STAVKI: Optimizirajte svoj oporavak i performanse
Moje trčanje - trcanje.net
Svoju sportsku izvedbu i oporavak možete prirodno optimizirati pomoću alata kao što su dijeta, hidratacija, higijena spavanja i biohakiranje.
Ako to želite...
KAKO POPRAVITI SAN: Detalji kojima pozitivno ili negativno utičemo na spavanje
Moje trčanje - trcanje.net
Ova ključna faza odmora zaslužuje više pažnje nego što joj obično pridajemo.
Sportisti amateri često posvećuju puno vremena i energije optimizaciji svog...
DEPRIVACIJA SNA: Tijelo je noću sve samo ne – neaktivno
Moje trčanje - trcanje.net
To znači: da biste izvukli punu korist od vježbanja, tijelu je potreban san za oporavak.
I obrnuto, imat ćete dovoljno energije za...
RAZVOJ TRENING PLANA (1): Značaj oporavka
Piše: Uroš Gutić
U zavisnosti od treninga, različit je uticaj koji dio se poboljšava.
Bilo koji trening, međutim, pruža samo blagi stimulans za poboljšanje; to je...
POSTMARATONSKI OPORAVAK: Oprezno i sa šetnjom
Pripremio: Đani Kosović
Jutro nakon utrke obično je prilika za turistički obilazak grada, posjećivanje lokalnih znamenitosti i upoznavanje pobliže sa domaćinom.
Generalno to je dobra stvar,...