GORIVO ZA KILOMETRE: Strategija hidracije
Piše: Asja Atiković
Hidracija je često podcijenjen postupak u pripremi za trening i natjecanje.
Asja Atiković je 2020. diplomirala kao student generacije na odsjeku agronomije pri...
GORIVO ZA KILOMETRE: Multivitaminski suplementi nisu najbolja investicija
Piše: Asja Atiković
Populacija smatra da se multivitaminska suplementacija nalazi na listi zdravih „namirnica“ koje treba redovito konzumirati.
Asja Atiković je 2020. diplomirala kao student generacije...
GORIVO ZA KILOMETRE: Vitamin K za zdravlje koljena
Piše: Asja Atiković
Trkači često u fokus stavljaju unos ugljenih hidrata, proteina, magnezija, ali često se zanemaruju određeni vitamini poput vitamina K.
Asja Atiković je 2020....
GORIVO ZA KILOMETRE: Q10, ALA I GLUTATION – Kako ispravno koristiti antioksidanse
Piše: Asja Atiković
Antioksidansi štite mišiće od stresa, poboljšavajući proizvodnju energije i skraćuju vrijeme oporavka što je jako bitno za sve trkačke distance.
Asja Atiković je...
GORIVO ZA KILOMETRE: Vitamin E i efikasnije trčanje
Piše: Asja Atiković
Vitamin E je posebno važan u prehrani, jer u organizmu djeluje kao snažan antioksidans.
Asja Atiković je 2020. diplomirala kao student generacije na...
GORIVO ZA KILOMETRE: Vitamini B kompleksa – Tajno gorivo za maraton i oporavak
Piše: Asja Atiković
Trčanje povećava potrebe trkača, jer trčanje pojačava metabolizam što brže troši vitamine B kompleksa.
Asja Atiković je 2020. diplomirala kao student generacije na...
GORIVO ZA KILOMETRE: Krvna slika za trkače – razlika između feritina i željeza
Piše: Asja Atiković
Željezo je temelj trkače izdržljivosti.
Asja Atiković je 2020. diplomirala kao student generacije na odsjeku agronomije pri Tehnološkom fakultetu Univerziteta u Tuzli. Magistrica...
GORIVO ZA KILOMETRE: Uloga vitamina D u oporavku i prevenciji ozljeda
Piše: Asja Atiković
Tijekom planiranja prehrane pored unosa makronutrijenata potrebno je obratiti pozornost i na unos mikronutrijenata kao što su vitamini i minerali.
Asja Atiković je...
GORIVO ZA KILOMETRE: Optimizirajte utrku – Vitamin C za bolju koncentraciju, izdržljivost i energiju
Piše: Asja Atiković
Askorbinska kiselina je esencijalni kofaktor u tijelu koji direktno utječe na energiju, mentalni fokus i sposobnost tijela da se adaptira na trening.
Asja...
GORIVO ZA KILOMETRE: BCAA i glutamin – njihova važnost u treningu i oporavku
Piše: Asja Atiković
Što su BCAA?
BCAA ili aminokiseline razgranatog lanca sastoje se od tri esencijalne aminokiseline: leucin, izoleucin i valin.
Asja Atiković je 2020. diplomirala kao...