GORIVO ZA KILOMETRE: Uloga nutrijenata u treningu i oporavku
Piše: Asja Atiković
Bez obzira na to da li se pripremate za pet kilometara ili maratonsku distancu, razlika između ličnog rekorda i preranog zamora često...
GORIVO ZA KILOMETRE: Kako vlakna dižu izdržljivost i snagu
Piše: Asja Atiković
Kada razgovaramo o prehrani trkača, fokus je gotovo uvijek na ugljikohidratima, glikogenskim rezervama, elektrolitima i hidrataciji.
Asja Atiković je 2020. diplomirala kao student...
GORIVO ZA KILOMETRE: Nevidljiva poluga trkačkog uspjeha
Piše: Asja Atiković
Kada razgovaramo o napretku u trčanju, većina trkača i trenera fokusira se na kilometre, tempo, intervale i VO2 max.
Asja Atiković je 2020....
GORIVO ZA KILOMETRE: Beta-glukani – zaboravljeni ugljeni hidrati za performans
Piše: Asja Atiković
Trening omogućava da se postigne željeni stimulans u organizmu, ali prehrana je ključ da se ta adaptacija u potpunosti razvije u organizmu.
Asja...
PAMETNI SATOVI: Često generatori nasumičnih brojeva
Piše: Asja Atiković
Kako da podaci sa ekrana ne preuzmu kontrolu nad vašim treningom? Vrlo jednostavno, naučite da interpretirate podatke i prepoznate greške.
Asja Atiković je...
GORIVO ZA KILOMETRE: Idealni obroci 60 minuta prije trčanja za maksimalan performans
Piše: Asja Atiković
Kroz prehranu i strategiju optimizacije unosa ugljenih hidrata osiguravamo tijelu dovoljno energije za napor koji dolazi.
Asja Atiković je 2020. diplomirala kao student...
GORIVO ZA KILOMETRE: Suplementi koji vam (vjerojatno) ne trebaju
Piše: Asja Atiković
U današnjem modernom svijetu, marketing često prodaje suplemente koji imaju super naziv, ali njihovo dejstvo često nije potvrđeno.
Asja Atiković je 2020. diplomirala...
GORIVO ZA KILOMETRE: Spirulina, čudo od zelenog praha
Piše: Asja Atiković
Spirulina je plavozelena alga, bogata proteinima 60-70%, željezom i fikocijaninima sa izvanrednim antiksidativnim i protivupalnim svojstvima.
Sadrži sve esencijalne aminokiseline za popravku mišićnih...
GORIVO ZA KILOMETRE: Fosfor – motor za zdravlje kostiju i protok energije
Piše: Asja Atiković
Kada razmišljamo o trkačkoj formi, fokus je obično na ugljikohidratima za energiju i proteinima za oporavak mišića.
Asja Atiković je 2020. diplomirala kao...
GORIVO ZA KILOMETRE: Trčanje uz post
Piše: Asja Atiković
Kada trčite dok postite, vaše tijelo prolazi kroz proces koji nauka naziva metabolička fleksibilnost.
Asja Atiković je 2020. diplomirala kao student generacije na...