POLUMARATONSKI REZULTAT: Šta govori o našem potencijalu za maraton?
Pripremio: Đani Kosović
Trčanje prvog polumaratona je svakako veliko postignuće za svakog trkača rekreativca.
Za mnoge je ovo prvi i ključni korak ka punom maratonu. U...
Koje metode treninga snage najbolje mogu poboljšati ekonomiju trčanja?
Moje trčanje - trcanje.net
Prema novom istraživanju u sportskoj medicini (LINK), trening snage može biti značajna varijabla za povećanje vaše trkačke efikasnosti, ali je bitan...
RAZVOJ TRENING PLANA (6): V02max
Piše: Uroš Gutić
Trčanje je jednostavno, trebaju samo patike i sat (nekad nije trebalo ni to).
Uroš Gutić je jedan od najboljih bh. atletičara u trkačkim...
RAZVOJ TRENING PLANA (5): Kako uspostaviti optimalan intenzitet za napredak?
Piše: Uroš Gutić
Tu imamo različite pristupe, kao što su: laktatni prag, maratonski tempo, V02max, a sve je povezano sa tempom kojim se trče različite...
DEPRIVACIJA SNA: Tijelo je noću sve samo ne – neaktivno
Moje trčanje - trcanje.net
To znači: da biste izvukli punu korist od vježbanja, tijelu je potreban san za oporavak.
I obrnuto, imat ćete dovoljno energije za...
RAZVOJ TRENING PLANA (4): Korak po korak u građenju obima
Piše: Uroš Gutić
Plan treninga se treba vremenom nadograđivati, postepeno povećavati obim i intenzitet.
Pri tome je najvažnije da se to radi korak po korak, da...
PAMETNA TAKTIKA: Najbolji način da kontrolišete tempo svoje trke
Moje trčanje - trcanje.net
Gotovo ste sigurno iskusili da krenete jako sa gomilom ljudi nakon znaka za start, da bi nakon nekoliko minuta kasnije shvatili...
KAD, KAKO, ZAŠTO: Kratka i duga brdska trčanja
Moje trčanje - trcanje.net
Često je to u cilju da održavaju određeni tempo, ali isto tako često zaboravljaju da bi trebali trčati i po...
RAZVOJ TRENING PLANA (3): Spriječavanje pretreniranosti
Piše: Uroš Gutić
Potrebno je razlikovati stanje pretreniranosti, preopterećenja i zamora nakon pojedinačnog treninga.
Preopterećenje je mnogo češći oblik, nego pretreniranost. Nažalost, ovo je zona gdje...
USPJEŠNI VETERANI: Osam elemenata koji ih drže kompetitivnim
Pripremio: Đani Kosović
Eksplozivnost i sama mišićna masa, karakteristična za mlade trkače u ovoj disciplini nije od presudnog značaja.
Da godine ipak čine svoje, svjesni su...