MIKRO-VJEŽBE: Kako prevariti vlastiti mozak i izbjeći ozljede (bez da uopće osjetite da trenirate)
Piše: Ivica Delić
Jeste li se ikada probudili nakon duže utrke ili napornog treninga osjećajući se kao da Vas je pregazio valjak? Ne onaj mali,...
5 RAZINA MARATONACA: Gdje je granica između napretka i ozljede (i zašto je “štreber”...
Piše: Ivica Delić
Prepoznajem maratonca u 30 sekundi.
Ne po vremenu, nego po tome kako priča o utrci. I da, većina nas je zapela negdje gdje...
GORIVO ZA KILOMETRE: Personalizirano doziranje soli i elektrolita za optimalne performanse trčanja
Piše: Asja Atiković
Kontrola unosa tekućine i soli je bitna strategija za svakog sportaša, ali posebno za trkače koji se bave trčanjem polumaratona, maratona i...
ZABORAVITE NA DIJETU OVOG BOŽIĆA: Imamo pametniji plan za vaš struk i formu
Piše: Ivica Delić
Dolazi ono doba godine. Lampice se pale, miris cimeta je u zraku, a u glavi svakog trkača pali se crveni alarm.
Za prosječnog...
MARATON JE GOTOV: Ne budite heroji, budite pametni
Piše: Ivica Delić
Pitale me kolege/trkači(ce) kada bi mogli opet početi trenirati normalno nakon maratona u kojem su dali svoj maksimum u tom trenutku -...
TEHNIČKE PRIPREME ZA MARATON: Osobna iskustva i savjeti za tvoj prvi “veliki ples”
Piše: Ivica Delić
Nakon godina trčanja, nekoliko punih maratona i bezbroj polumaratona, mislim da sam napokon pohvatao konce. Ili barem većinu njih.
Povod za ovaj tekst?...
UMIJEĆE PAUZE: Zašto ti forma ne isparava dok se oporavljaš?
Autor: Ivica Delić
Ako me poznajete, znate da sam u zadnje vrijeme sve više zaljubljen u trail. Daj mi kamenje, šumu i brdo na kojem...
ZAŠTO SE (OPET) OZLJEĐUJEMO: 20 razloga zašto nas noge izdaju (i kako to spriječiti!)
Piše: Ivica Delić
Pišem vam ovo dok tretiram jednu svoju staru boljku (desna loža, moj stari "prijatelj") i razmišljam o svim onim trenucima kad sam...
Novi sistem dopune ugljikohidratima u sportovima izdržljivosti
Moje trčanje - trcanje.net
Moderna istraživanja omogućuju sportistima da konzumiraju do 120 grama ili više ugljikohidrata na sat, čime se poboljšavaju performanse i oporavak -...
Ključ leži u mišićima listova
Moje trčanje - trcanje.net
Mišić lista, gastrocnemius i soleus, igraju centralnu ulogu u potisku, efikasnosti i ključni su za brza vremena.
Elitni trkači izgledaju lagano kao...