Novi sistem dopune ugljikohidratima u sportovima izdržljivosti
Moje trčanje - trcanje.net
Moderna istraživanja omogućuju sportistima da konzumiraju do 120 grama ili više ugljikohidrata na sat, čime se poboljšavaju performanse i oporavak -...
Ključ leži u mišićima listova
Moje trčanje - trcanje.net
Mišić lista, gastrocnemius i soleus, igraju centralnu ulogu u potisku, efikasnosti i ključni su za brza vremena.
Elitni trkači izgledaju lagano kao...
GORIVO ZA KILOMETRE: Vitamini B kompleksa – Tajno gorivo za maraton i oporavak
Piše: Asja Atiković
Trčanje povećava potrebe trkača, jer trčanje pojačava metabolizam što brže troši vitamine B kompleksa.
Asja Atiković je 2020. diplomirala kao student generacije na...
GORIVO ZA KILOMETRE: Krvna slika za trkače – razlika između feritina i željeza
Piše: Asja Atiković
Željezo je temelj trkače izdržljivosti.
Asja Atiković je 2020. diplomirala kao student generacije na odsjeku agronomije pri Tehnološkom fakultetu Univerziteta u Tuzli. Magistrica...
Koliko VO2max opada po desetljeću kod trkača i netrkača?
Moje trčanje - trcanje.net
Američki trener triatlona Alan Couzens došao je do zanimljivog otkrića: njegovi sportisti su svake godine zbog starenja gubili otprilike onoliko aerobne...
GORIVO ZA KILOMETRE: Uloga vitamina D u oporavku i prevenciji ozljeda
Piše: Asja Atiković
Tijekom planiranja prehrane pored unosa makronutrijenata potrebno je obratiti pozornost i na unos mikronutrijenata kao što su vitamini i minerali.
Asja Atiković je...
GORIVO ZA KILOMETRE: Optimizirajte utrku – Vitamin C za bolju koncentraciju, izdržljivost i energiju
Piše: Asja Atiković
Askorbinska kiselina je esencijalni kofaktor u tijelu koji direktno utječe na energiju, mentalni fokus i sposobnost tijela da se adaptira na trening.
Asja...
GORIVO ZA KILOMETRE: BCAA i glutamin – njihova važnost u treningu i oporavku
Piše: Asja Atiković
Što su BCAA?
BCAA ili aminokiseline razgranatog lanca sastoje se od tri esencijalne aminokiseline: leucin, izoleucin i valin.
Asja Atiković je 2020. diplomirala kao...
Pet noćnih metrika koje su zaista važne
Moje trčanje – trcanje.net
Danas vjerujemo da uređaji koje nosimo mogu pružiti bolje informacije o tome kako bismo se trebali osjećati.
Otkrijte koje noćne metrike zapravo...
GORIVO ZA KILOMETRE: Kolagen – tajni sastojak za oporavak tetiva i hrskavice
Piše: Asja Atiković
Ključan je za strukturu, snagu i elastičnost vezivnog tkiva, uključujući kosti, hrskavice, tetive i ligamente.
Asja Atiković je 2020. diplomirala kao student generacije...