GORIVO ZA KILOMETRE: Nevidljiva poluga trkačkog uspjeha
Piše: Asja Atiković
Kada razgovaramo o napretku u trčanju, većina trkača i trenera fokusira se na kilometre, tempo, intervale i VO2 max.
Asja Atiković je 2020....
ZID NE POČINJE NA 30. KILOMETRU: Koliko ugljikohidrata na sat od 5 km do...
Piše: Ivica Delić
Sažetak za one koji nemaju vremena za cijeli tekst (ali imaju vremena udariti u zid)
Cijela priča o gorivu na utrci stane u...
RAZLIKA IZMEĐU POTENCIJALA I STVARNIH PERFORMANSI: Zašto dvostruko veći Vo2max ne jamči pobjedu
Piše: Asja Atiković
Kada govorimo o napretku u trčanju, jedan od najčešće spominjanih pojmova svakako je VO2max.
Asja Atiković je 2020. diplomirala kao student generacije na...
GORIVO ZA KILOMETRE: Beta-glukani – zaboravljeni ugljeni hidrati za performans
Piše: Asja Atiković
Trening omogućava da se postigne željeni stimulans u organizmu, ali prehrana je ključ da se ta adaptacija u potpunosti razvije u organizmu.
Asja...
HIDRATACIJA ZA MARATON U 4 ČINA: Zašto ne počinje na startu, ne završava na...
Piše: Ivica Delić
Sjećam se jednog svog maratona prije par godina, kad sam ozbiljno mislio da imam hidrataciju riješenu.
Pio sam vodu na svakoj okrepnoj stanici,...
Poboljšajte dužinu koraka sa četiri efikasne vježbe
Moje trčanje - trcanje.net
Postoji novija teorija biomehanike trčanja koja tvrdi da se dužina koraka najbolje poboljšava nesvjesno, a ne svjesno.
Dobro je poznato da se...
Kako je najbolje mjeriti puls?
Piše: Asja Atiković
Industrija sportske opreme danas nudi senzore koji se nose na različitim dijelovima tijela: klasične prsne trake, moderne trake za nadlakticu/rame, pa čak...
PEDALA NAKON ASFALTA: Zašto je bicikl tihi saveznik svakog dugoprugaša (i kako ga koristiti,...
Piše: Ivica Delić
Postoji jedna stvar koju sam godinama uporno ignorirao, a promijenila mi je kvalitetu treninga nabolje. Bicikl. Običan bicikl, cestovni ili sobni, svejedno.
Zašto...
GORIVO ZA KILOMETRE: L-karnitin – tajna za bolju oksidaciju masti
Piše: Asja Atiković
L-karnitin je često viđen kao kontroverzni suplement, međutim trenutna nauka pokazuje pozitivan efekt na performans ukoliko se pravilno suplementira.
Asja Atiković je 2020....
PAMETNI SATOVI: Često generatori nasumičnih brojeva
Piše: Asja Atiković
Kako da podaci sa ekrana ne preuzmu kontrolu nad vašim treningom? Vrlo jednostavno, naučite da interpretirate podatke i prepoznate greške.
Asja Atiković je...