VAKUUM, KOMPRESIJA I ZDRAV RAZUM: Zašto je oporavak nakon trčanja jednako važan kao i...
Piše: Ivica Delić
Postoji jedan obrazac koji se ponavlja kod gotovo svakog trkača - početnika.
Otrčite prvu ozbiljniju utrku, osjećate se kao pobjednik, a sutradan hodate...
GORIVO ZA KILOMETRE: Prehrana trkača sa dijabetesom tipa I
Piše: Asja Atiković
Trkači koji su dijagnosticirani sa dijabetesom tip I često se susreću sa fiziološkim ograničenjima koja mogu biti problem tijekom manipulacije prehranom za...
GORIVO ZA KILOMETRE: Energetsko piće ili kava kao izvor kofeina
Piše: Asja Atiković
Kofein ili stručno 1,3,7-trimetilksantin djeluje na nervni sustav kroz antagonizam adezonskih receptora, modifikacijom percepcije napora i poboljšava regrutaciju motoričkih jedinica.
Asja Atiković je...
GORIVO ZA KILOMETRE: Pivo nakon trčanja strateški oporavak, ali i nagrada
Piše: Asja Atiković
Najčešće konzumirano piće nakon trke je pivo.
Asja Atiković je 2020. diplomirala kao student generacije na odsjeku agronomije pri Tehnološkom fakultetu Univerziteta u...
GORIVO ZA KILOMETRE: Suplementi koji vam (vjerojatno) ne trebaju
Piše: Asja Atiković
U današnjem modernom svijetu, marketing često prodaje suplemente koji imaju super naziv, ali njihovo dejstvo često nije potvrđeno.
Asja Atiković je 2020. diplomirala...
GORIVO ZA KILOMETRE: Smanjite bol u mišićima
Piše: Asja Atiković
Većina trkača fokusira se na konzumaciju soka od cvekle ili višnje, ali često zaborave da se tajna oporavka krije u soku od...
GORIVO ZA KILOMETRE: Utjecaj sode bikarbone na trčanje
Piše: Asja Atiković
Ergogene tvari ili supstance imaju direktan utjecaj na poboljšanje sportske izvedbe sa rezultatom povećanja snage, izdržljivosti ili ubrzavanja oporavka.
Asja Atiković je 2020....
DAN POSLIJE: Kako preživjeti oporavak nakon polumaratona (i zašto je kauč vaš novi najbolji...
Piše: Ivica Delić
Čestitam! Preživjeli ste 21,1 kilometar. Medalja je oko vrata, Instagram je "nahranjen" slikama znojnog lica, a vi se osjećate kao kralj svijeta.
No,...
GORIVO ZA KILOMETRE: Spirulina, čudo od zelenog praha
Piše: Asja Atiković
Spirulina je plavozelena alga, bogata proteinima 60-70%, željezom i fikocijaninima sa izvanrednim antiksidativnim i protivupalnim svojstvima.
Sadrži sve esencijalne aminokiseline za popravku mišićnih...
BITI ZADNJI NA UTRCI? To nije sramota (i zašto sam ponosan na supruginih 3:43...
Piše: Ivica Delić
Stojite u startnom bloku. Srce vam lupa kao da želi iskočiti kroz grlo, dlanovi su znojni, a u glavi se vrti samo...