VAŠ SAT VAM LAŽE (BAR NA BRDIMA): Što je GAP i zašto bi ga...
Piše: Ivica Delić
Sažetak
GAP (Grade Adjusted Pace) je tempo prilagođen nagibu. Sat računa koliko biste trčali na ravnom uz isti napor koji trošite na brdu....
TRENING MOŽDANIH VIJUGA: Put ka uspješnijem trčanju?
Piše: Đani Kosović
Rješavanje mozgalica i sličnih zadataka pomaže u postizanju boljih rezultata, barem tako tvrdi nedavna studija provedena na ovu temu.
Većina trkača ima neku...
VERTIKALNA BRZINA: Tajna metrika koja otkriva koliko ste zaista jaki na brdu (i zašto...
Piše: Ivica Delić
Uvod – kad vas brdo stavi na vaše mjesto
Sažetak
Vertikalna brzina mjeri koliko metara visinske razlike savladate u jednom satu (m/h). Za trail...
BRDA VAS NEĆE SLOMITI, ONA ĆE VAS IZGRADITI: Zašto je trail trening najjeftiniji „upgrade”...
Piše: Ivica Delić
Sažetak
Većina cestovnih trkača nikad ne trči po brdima, a baš taj propust ih najčešće „lomi“ u zadnjoj trećini maratona ili u finišu...
VAŠE TIJELO „GOVORI”: Pitanje je slušate li ga, ili slijepo slijedite plan, AI ili...
Piše: Ivica Delić
Sažetak
Nedavno sam napisao tekst o signalima koje vam tijelo šalje kad je preopterećeno. Ovaj članak je nastavak na drugu stranu te priče,...
SRCE KOJE TRČI S TAJNOM: Kako je jedan „običan“ EKG spasio mladu trkačicu iz...
Piše: Ivica Delić
Sažetak
WPW sindrom je prirođena greška u srčanom električnom sustavu koja godinama može tinjati bez ijednog simptoma.
Fizički napor ubrzava srce i može aktivirati opasnu...
Prijedlog intervalnog treninga za unapređenje VO2max
Piše: Đani Kosović
Dolazi nam polako i ljetni period, sezona utrka je u punom jeku i trkači uglavnom završavaju sa nekim baznim ciklusima priprema ili...
Kad vam tijelo šalje poruku, a vi se pretvarate da nemate signal
Piše: Ivica Delić
Ako ste ikada ustali iz kreveta nakon osam sati sna i osjećali se kao da ste spavali samo dvadeset minuta, ovaj tekst...
Što mi je stvarno pomoglo u oporavku, a što je samo lijepa priča na...
Piše: Ivica Delić
Ako čitaš ovaj tekst, vjerojatno si slomio kost, ozlijedio tetivu ili jednostavno pokušavaš ostati cijel dulje nego što traje tvoja trkačka ambicija.
Ili...
AI ZA TRKAČA BEZ PROFESIONALNOG TIMA: Pregled najvažnijih primjena, nadzorna ploča pokazatelja (KPI Dashboard)...
Piše: Ivica Delić
Zadnjih tjedana više puta sam se zatekao u istoj situaciji. Otvorim Reddit, otvorim Facebook, pogledam komentare ispod tuđih videa i članaka o...