GORIVO ZA KILOMETRE: Personalizirano doziranje soli i elektrolita za optimalne performanse trčanja
Piše: Asja Atiković
Kontrola unosa tekućine i soli je bitna strategija za svakog sportaša, ali posebno za trkače koji se bave trčanjem polumaratona, maratona i...
GORIVO ZA KILOMETRE: Multivitaminski suplementi nisu najbolja investicija
Piše: Asja Atiković
Populacija smatra da se multivitaminska suplementacija nalazi na listi zdravih „namirnica“ koje treba redovito konzumirati.
Asja Atiković je 2020. diplomirala kao student generacije...
GORIVO ZA KILOMETRE: Zaboravljeni nutrijent za podizanje brzine i izdržljivosti, vitamin A
Piše: Asja Atiković
Nije bitno o kojoj distanci je riječ, od 5 kilometara do ultra maratona, ali pravilan trening i prehrana omogućuju ostvarenje najboljih individualnih...
ZABORAVITE NA DIJETU OVOG BOŽIĆA: Imamo pametniji plan za vaš struk i formu
Piše: Ivica Delić
Dolazi ono doba godine. Lampice se pale, miris cimeta je u zraku, a u glavi svakog trkača pali se crveni alarm.
Za prosječnog...
GORIVO ZA KILOMETRE: Vitamin K za zdravlje koljena
Piše: Asja Atiković
Trkači često u fokus stavljaju unos ugljenih hidrata, proteina, magnezija, ali često se zanemaruju određeni vitamini poput vitamina K.
Asja Atiković je 2020....
GORIVO ZA KILOMETRE: Q10, ALA I GLUTATION – Kako ispravno koristiti antioksidanse
Piše: Asja Atiković
Antioksidansi štite mišiće od stresa, poboljšavajući proizvodnju energije i skraćuju vrijeme oporavka što je jako bitno za sve trkačke distance.
Asja Atiković je...
PREHRANA U TJEDNU MARATONA: Što (ne) jesti (iz vlastitog iskustva)?
Piše: Ivica Delić
Pišem ovaj tekst kao trkač trkaču, kao netko tko je na vlastitoj koži (i želucu!) naučio što funkcionira, a što može pretvoriti...
GORIVO ZA KILOMETRE: Vitamin E i efikasnije trčanje
Piše: Asja Atiković
Vitamin E je posebno važan u prehrani, jer u organizmu djeluje kao snažan antioksidans.
Asja Atiković je 2020. diplomirala kao student generacije na...
Novi sistem dopune ugljikohidratima u sportovima izdržljivosti
Moje trčanje - trcanje.net
Moderna istraživanja omogućuju sportistima da konzumiraju do 120 grama ili više ugljikohidrata na sat, čime se poboljšavaju performanse i oporavak -...
GORIVO ZA KILOMETRE: Vitamini B kompleksa – Tajno gorivo za maraton i oporavak
Piše: Asja Atiković
Trčanje povećava potrebe trkača, jer trčanje pojačava metabolizam što brže troši vitamine B kompleksa.
Asja Atiković je 2020. diplomirala kao student generacije na...