![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2025/08/Baner-Zavidovici-5k-GIF.gif")
GORIVO ZA KILOMETRE: Ciklična rotacija karbohidrata u trčanju
Piše: Asja Atiković
Što je ciklična rotacija i koje su prednosti?
Asja Atiković je 2020. diplomirala kao student generacije na odsjeku agronomije pri Tehnološkom fakultetu Univerziteta...
GORIVO ZA KILOMETRE: Ugljeni hidrati kao ključ za brži oporavak trkača
Piše: Asja Atiković
Svaki trening zahtijeva snagu, izdržljivost i brzinu, ali ukoliko tijelo nije adekvatno pripremljeno, performanse i oporavak mogu biti ugroženi.
Asja Atiković je 2020....
GORIVO ZA KILOMETRE: Priprema za trening
Piše: Asja Atiković
Ne postoji univerzalno pravilo koje se može slijepo slijediti i da odgovara svakom trkaču, ishrana treba biti individualizirana tvojim potrebama.
Često se postavljaju...
VLAKNA: Koji je optimalan unos za dobro zdravlje i sportsku izvedbu?
Moje trčanje - trcanje.net
Nauka se najprije bavila kalorijama, proteinima, ugljikohidratima i mastima. Kasnije je uslijedilo zanimanje za mikronutrijente, minerale i vitamine, da bi se...
MT PATREON / SODA BIKARBONA: “Tajni” sastojak za već brojne ovogodišnje rekorde?
Piše: Ersan Bijedić
Ako izuzmemo trening koji znači 95 posto posla, doping na koji bi se referirali mnogi (za što zasad nema konkretnih dokaza, ali...
PRETJERANA HIDRACIJA: Koliko je vode previše?
Moje trčanje - trcanje.net
Ne postoji formula koja bi nam kazala koliko vode trebamo piti dnevno.
Ako pijemo kada osjećamo žeđ, a urin je blijedo žute...
PRILAGODBA ZA RAMAZAN: Kada i kako trenirati u sljedećih 30 dana?
Moje trčanje – trcanje.net
Tokom trideset dana ramazana muslimani se između ostalog moraju uzdržavati od hrane i pića, i to od zore do zalaska sunca.
Za...
ŠEST STAVKI: Optimizirajte svoj oporavak i performanse
Moje trčanje - trcanje.net
Svoju sportsku izvedbu i oporavak možete prirodno optimizirati pomoću alata kao što su dijeta, hidratacija, higijena spavanja i biohakiranje.
Ako to želite...
OSTANITE JAKI: Četiri esencijalna vitamina/minerala za zimsku ishranu
Moje trčanje - trcanje.net
Hladni mjeseci su pred nama – a nekim trkačima bi imunološki sistem, zajedno sa raspoloženjem, mogao pasti zajedno sa padom toplih...
ČETIRI GRUPE: Frekvencija pražnjenja crijeva kao parametar trenutnog i dugoročnog zdravlja
Moje trčanje - trcanje.net
Dosta je varijacija izvan osnovne činjenice da svi imaju stolicu, s obzirom da je neki ljudi imaju više puta dnevno, dok...