Savjeti za bezbjedno trčanje

Pripremila: Ljilja Lukić

Zbog zimskog računanja vremena i kraće obdanice, veliki broj trkača trenira po mraku, pa osim vođenja računa o terenu po kom trče (neravnine, prepreke na putu i sl.), evo još nekih stvari o kojima bi trebalo povesti računa:

1. Uvijek recite nekom gdje ćete trčati, kada, i kada planirate da se vratite. Obavezno nosite telefon sa sobom.

2. Nikad ne trčite sa slušalicama. Nećete čuti automobile, psa ili druge ljude.

3. Kada trčite na otvorenom putu uvijek idite u susret automobilima. Držite se ivice koliko god možete.

4. Nosite odjeću koja reflektuje svjetlo, tako ćete biti uočljiviji.

5. Ako vas nešto boli, stanite. Ako nastavite trening ignorišući bol, rizikujete povredu. Napravite pauzu od dva dana, ako i dalje boli, obavezno posjetite ljekara.

Osim ovoga, već smo pomenuli i teren po kom trčite. Dobro je držati se poznatih ruta, ali i dalje voditi računa o izbočinama na asfaltu (posebno ako trčite u parku gdje su staze često neravne zbog korijenja drveća), lancima ili drugim preprekama na parkinzima, šetačima ili biciklistima koji su teže uočljivi i povotcima za pse koji znaju sasvim neplanirano i iznenada da vam se nađu ispred nogu.

Vaši komentari