NAJBRŽI BH. FIZIOTERAPEUT: Masaža i tretmani u prevenciji povreda

Pored osnovnih postupaka oporavka od napornih treninga - odmora, kvalitetne ishrane i sna, tijelu treba priuštiti i druge načine opuštanja i regeneracije.

1346
Foto: Dražen Filipović

Sve to u svrhu prevencije povrede i poboljšanja cjelokupnog stanja organizma.

Masaža kao dobra opcija oporavka i prevencije

Odluku da odemo na masažu ili neki drugi tretman donosimo uglavnom onda kada se javi bol. Nažalost, tada je već kasno, jer je povreda već nastala i simptomi su se pojavili u vidu boli. Klasične masaže tada neće pomoći, a često se desi da se nakon masaža stanje pogorša.

Ako se odlučite da odete na masažu, a nemate nekih problema, evo par savjeta:

  • Osnovna stvar – masaža treba da vam prija, a nikako da vas na istoj “ubiju”, tada svi efekti nestaju.
  • Masirajte potkoljenice, posebno sa prednje strane. Zbog inaktiviteta gluteusa mišići potkoljenice rade i previše. Ista stvar je sa mišićima prednje lože.
  • Masaža ramena i ruku daje odličan efekt opuštanja.
  • Masažom glave i vrata očisti um od stresa nakon previše istrčanih kilometara.
  • Stopala treba masirati često, to možete i sami.
  • Mnogo je vrsta i tehnika masaža, pronađite ono što vam odgovara.

“Priuštite sebi masažu preventivno, mnogo je skuplje tretirati povrede”.

NASTAVAK: NAJBRŽI BH. FIZIOTERAPEUT: Znate li da vaše potkoljenice ukazuju na ostale slabosti?

Vaši komentari