POVREDE KOD TRKAČA: Ne krivite patike

Trkači znaju kao glavni razlog nastanka povreda upravo okriviti patike za trčanje. Novo veliko istraživanje ipak to negira.

600

Pripremio: Dražen Filipović

Kako bi smanjili mogućnost povrede, upravo mnogi trkači biraju novi par patika kao glavno rješenje. Ali danski istraživački tim Runsafe naglašava da trkačke patike ipak nisu uzrok, niti rješenje većine trkačkih ozljeda.

Gledajući unatrag 40 godina istraživanja utvrdili su upravo to. Također su zaključili da su dobre trkačke patike važne radi smanjenja opterećenja tokom trenažnog procesa, što opet nema veze sa tehnologijama koje patika posjeduje, te kojima se često daje preveliki značaj. Ovo su njihovi zaključci:

  • Dobre patike za trčanje mogu smanjiti opterećenje tokom trenažnog procesa te tolerirati veću kilometražu prije samog ozljeđivanja.
  • Mnogi trkači na taj način mogu imati bolju kontrolu pokreta, osobito oni koji imaju naglašenu preveliku pronaciju kod trčanja.
  • Starost patike za trčanje (ne njihova istrošenost) nema utjecaj na nastanak povreda kod trčanja.
  • Skupe patike za trčanje ne pružaju garantovano bolju zaštitu nego jeftinije opcije. Ali svakako postoji mogućnost da daju bolje performanse tokom trčanja.
  • Patike sa malim padom peta-prsti povećavaju mogućnost ozljeda kod rekreativnih trkača. Svaki model sa padom manjim od 6 mm treba koristiti postepeno dok se mišići ne adaptiraju.
  • Trčanje bez patika ili minimalističko trčanje ne umanjuje mogućnost ozljeđivanja.
  • Kombinacija različitih patika tokom treninga smanjuje mogućnost ozljeđivanja. Stoga se preporučuje rotacija različitih modela patika tokom trenažnog procesa.

(Izvor: Runners World)

Vaši komentari

Banner