Pripremila: Ljilja Lukić
Zima je prošla, temperature su konačno više, pa ako vam ne smetaju vrućine i ne patite od alergija, ovo je vaše vrijeme.
Konačno šorc
Nakon mjeseci stegnutih u helanke (nekada i dva para odjednom), noge su konačno slobodne. A može i da se pocrni.
Lakša hidratacija
Zimska idila: trčite dužinu, uzmete gel, posegnete za vodom – ništa. Zaleđena. Sada nemate takvih problema. Dodatni plus je da ukoliko npr trčite u parku, tu su javne česme, pa ne morate da nosite flašicu sa vodom dok trčite.
Više dnevnog svjetla
Dan je duži pa možete da trčite po dnevnom svjetlu. Sada je lakše i motivisati se za trčanje poslije posla jer je još uvijek dan.
Trke, trke, svuda trke…
Od 5K do maratona, organizatori se bude iz zimskog sna. Mada proljeće može da bude varljivo, ipak ne može baš toliko da vas iznenadi pa da vam trka prisjedne zbog lošeg vremena.
Opet su aktuelne vaše omiljene staze za trčanje
Vrijeme je da se podsjetite svih onih staza gdje volite da trčite, a zimi niste mogli zbog osvjetljenja, blata i sl.
Oprema
Na proljeće je sve moguće – od vrućina do kišnih hladnijih dana. Gledajte na to sa vedrije strane – konačno možete da iskoristite svu opremu za trčanje. Od windstoper šuškavca do naočara – sve je u opticaju, i konačno će vam se isplatiti sve što ste kupili.
Poslije trčanja – sladoled, ledena kafa, hladno pivo…
Ništa ljepše od nečeg ledenog poslije napornog treninga.
Zdrava hrana
„Utješno“ zimsko gojenje možete da ostavite iza sebe i konačno se pozabavite malo zdravijom hranom.
„Gužva“ na treningu
Topli udobni krevet je zimi mnogo primamljiviji od smrzavanja na trčanju. Više temperature i dnevna svjetlost izmamiće više ljudi napolje, pa će i vaši prijatelji sa staze manje preskakati treninge.
Vitamin D
Veliki broj ljudi pati od nedostatka vitamina D, što između ostalog uzrokuje slabe kosti. Ipak ne bi trebalo ni da pretjerate, zaštitite se adekvatnom odjećom i kremom za sunčanje.
Pravo vrijeme za pripremu za jesenje trke
Ako planirate polumaraton ili maraton na jesen, sad je vrijeme da počnete graditi bazu.
Bolje raspoloženje
Samo 30 minuta provedenih napolju, na dnevnoj svjetlosti, popravlja raspoloženje i pamćenje. Ako se tome doda još i korist od trčanja, onda ćete zaista biti dobro raspoloženi.
Vaši komentari
