Moje trčanje – trcanje.net
Svi znamo da provodimo previše vremena sjedeći.
Više od 18,6 posto švicarskog stanovništva sjedi više od 8,5 sati dnevno, dok neki čak provedu i do 15 sati dnevno sjedeći ili odmarajući se. Očito je da to dugoročno nije dobro. To dovodi do povećanog rizika od atrofije mišića, pretilosti i metaboličkih bolesti, pa čak i potencijalnog smanjenja gustoće kostiju.
Rješenje je prilično očito: trebali biste pokušati izbjeći dugotrajno sjedenje i npr. raditi za stojećim stolom.
Međutim, australski naučnici sad su otkrili da dugotrajno stajanje na istom mjestu ne ublažava negativne učinke sjedenja. Ako ne hodate nekoliko koraka ili ne poskakujete na nožnim prstima dok stojite, onda zanemarujete mišićnu pumpu u listovima – koja prenosi vensku krv do srca kada se krećete.
Šta možemo naučiti iz ovoga?
– Jednostavno stajanje nije rješenje. Također je potrebno kretanje. Oni koji rijetko napuštaju svoje stojeće radno mjesto, trebali bi barem stajati na mekanoj podlozi kako bi mišići morali bar malo raditi.
– Isključivo stajanje jednako je dobro ili loše kao i isključivo sjedenje.
– Ostanak u istom položaju duže vrijeme dovodi do problema sa mišićima. Ako je moguće, pokušajte više puta promijeniti sjedeći ili stojeći položaj i izvoditi redovne vježbe balansa.
– Ako ipak morate sjediti ili stajati dugo vremena, snažan torzo sprječava vas da se previše oslanjate na svoje pasivne strukture.
(Izvor: datasport.com)
Vaši komentari
