Moje trčanje – trcanje.net
Rezultati govore sami za sebe – i trebali bi vas potaknuti da poduzmete širi pristup.
Naravno, ako želite trčati brzo, najvažnije je puno trčati. Ako želite brzo voziti bicikl, morat ćete voziti nekoliko puta sedmično. A ako želite brzo skijati, morat ćete redovno izlaziti na snijeg.
Ako radite samo alternativni trening, teško ćete poboljšati svoja najbolja vremena u svojoj glavnoj disciplini. Ali u isto vrijeme: ako se fokusirate samo na svoj glavni sport, nepotrebno se ograničavate.
Deset razloga
– Spriječite povrede: alternativni trening smanjuje rizik od povreda radom različitih mišićnih grupa i smanjenjem opterećenja zglobova i tetiva.
– Sveobuhvatna kondicija: također poboljšava opštu kondiciju raznolikom kombinacijom vježbi izdržljivosti, snage, fleksibilnosti i koordinacije.
– Izbjegavajte stagnaciju: raznovrsniji trening smanjuje rizik od stagniranja jer se tijelo stalno stimulira na nove načine.
– Povećajte motivaciju: redovno mijenjanje plana treninga dodaje raznolikost, što održava motivaciju visokom i sprječava da vam bude dosadno.
– Efikasniji oporavak: alternativni treninzi poput plivanja ili rolanja potiču aktivan oporavak, omogućujući vašim mišićima da se oporave bez prenaprezanja.
– Ispravite mišićnu neravnotežu: također pomaže u ispravljanju mišićne neravnoteže koja može proizaći iz fokusiranja samo na jedan sport.
– Mentalna ravnoteža: alternativni trening pruža mentalnu diverziju koja može smanjiti stres i spriječiti “izgaranje”.
– Poboljšajte izvedbu: razvoj novih vještina i jačanje zanemarenih mišićnih grupa može poboljšati vašu izvedbu u vašoj glavnoj disciplini.
– Poboljšana svijest o tijelu: vježbe poput joge i pilatesa povećavaju svijest o vlastitom tijelu i pomažu vam poboljšati držanje, snagu i ravnotežu.
– Produžite svoju sportsku karijeru: kombiniranjem različitih oblika treninga vaše tijelo postaje izdržljivije, pa se možete duže baviti sportom.
(Izvor: datasport.com)
Vaši komentari
