Piše: Jasmin Harbinja
Međutim, generalno, u planovima nema ničega posebno revolucionarnog.
Ključni faktori za uspjeh u trčanju su kontinuitet, upornost, strpljenje i briga o zdravlju. Iako trener može biti od velike pomoći u postizanju ciljeva, glavna tajna vašeg potencijala leži u vama.
Jasmin Harbinja je trener sa certifikatom „World of triatlon coach“ i predsjednik udruženja „Trčanje i to“. Za dodatna pitanja ili trening vodstvo mu se možete obratiti preko Facebook Pagea.
Često zanemaren aspekt trčanja je psihološka priprema. Mnogi profesionalni sportisti u BiH ne koriste usluge psihologa iz različitih razloga: nedostupnost sportskih psihologa, finansijska ograničenja u našem sportu i stigmatizacija koja često ometa sportiste da prihvate pomoć psihologa, čak i kada im je besplatno ponuđena. Dok praksa pokazuje u svijetu da je to jedan od ključnih faktora koja od elitnog trkača pravi i pobjednika.
Psihološki aspekt igra ključnu ulogu na trci. To ne znači da morate redovno posjećivati psihologa, ali je važno imati profesionalnu podršku u trenucima krize. Psihološki aspekt na trci ogleda se u vašoj sposobnosti suočavanja s boli koja će se pojavljivati, te koliko ste otporni na mentalne izazove, posebno na maratonu ili polumaratonu.
Elitni trkači koji su bili izloženi određenim vrstama izazova ili bola tokom djetinjstva često pokazuju bolje rezultate. Ponekad se osobna borba s frustracijama može pretvoriti u unutarnju motivaciju koja vam pomaže postići stanje “flowa” na trci – kada se sve slaže na nevjerojatan način. Mo Farah i njegova životna priča je odličan primjer, ali nije ni jedini.
Važno je napomenuti da ne biste trebali namjerno izlagati sebe raznim iskušenjima kako biste poboljšali rezultate. Umjesto toga, trebate prihvatiti da neće biti lakše, ali može biti brže. Bol će biti prisutna, ali važno je naučiti kako se nositi s njom i pretvoriti je u vašeg saveznika.
Maraton i pripreme za maraton su posebno izazovne za osobe koje nemaju izgrađenu mentalnu otpornost. Sama želja za završetkom maratona nije uvijek dovoljna, potrebno je pronaći dublji motiv u sebi kako biste izdržali sve napore i bolove tokom četiri mjeseca intenzivnog treninga. Ako ne osjećate da ste mentalno spremni za maraton, nemojte se obeshrabriti jer ta spremnost dolazi s vremenom, kada dosegnete fazu zrelosti u svom trkačkom putovanju. Nećete nikoga razočarati i ako promijenite svoje planove, bitno je da ne forsirate sebe jer tu sami sebi pravite kontra uslugu, tj. samo trčanje vam postaje teret, frustracija, a da nikoga ne možete kriviti osim sebe.
Primijetio sam da mlađe osobe često teže podnose pripreme za maraton i samu trku u poređenju s osobama koje su zrelije, a to je pokazatelj da kod maratona ipak je ključna stvar vaša zrelost.
Stoga, ne zaboravite raditi na svojim psihloškim aspektima isto koliko, ako ne i više, nego na fizičkoj pripremi. Samo tako ćete postići svoj puni potencijal u trčanju. Prije svega treba sebe da pronađete u trčanju i da radite to isključivo radi sebe.
I nemojte zaboraviti da je potrebno imati u toku godine i odmor od priprema, kada trčite radi sebe i sa drugim trkačima jer vam je potreban mentalni odmor.
Za kraj pozivam psihologe koji su ujedno i trkači da nešto više napišu o ovoj temi.
Vaši komentari
