Pripremio: Đani Kosović
Jutro nakon utrke obično je prilika za turistički obilazak grada, posjećivanje lokalnih znamenitosti i upoznavanje pobliže sa domaćinom.
Generalno to je dobra stvar, tako da umjesto trčanja, svome tijelu omogućite potpuni oporavak jer mu je isti definitivno potreban.
Međutim, i sa samom šetnjom treba biti oprezan i ne pretjerivati. Naime, nove studije (LINK) na ovu temu ukazuju na povećan rizik od povrede nakon maratonske utrke čak i sa jednostavnom turističkom šetnjom.
Razlog tome je činjenica da maratonska utrka slomi tijelo trkača, a posebno su ugroženi mišići, konkretno kvadricepsi. Kao rezultat takvog stanja, oni ne funkcionišu na normalan način narednih nekoliko dana. Možemo to nazvati kao „neuromišićni umor“. I nije to samo stručniji naziv za umor, trkač se doslovno drukčije kreće te ima značajno umanjenje maksimalne rotacije koljena, a uvećava se maksimalna interna rotacija kukova.
Posljedica ovakvog stanja je uvećana vjerovatnoća ozljede koljena. Zbog toga umjesto hodanja ili trčanja u svrhu oporavka, preporuka su plivanje i korištenje sobnog bicikla. Radi se o provjerenim i dokazanim aktivnostima koje koriste brojni kako profesionalni, tako i rekreativni trkači.
(Izvor: marathonhandbook.com)
Vaši komentari
