BOLEST MODERNOG DOBA: “Text neck” postaje problem i za trkače

Moje trčanje – trcanje.net

Istraživači su ispitivali učinke ove moderne bolesti na kralježnicu i otkrili da može utjecati na ispravan položaj dok trčite ili hodate (ne samo kada gledamo u telefon).

Nuspojave također mogu uključivati ​​dodatni stres za zglobove donjeg dijela tijela uključujući kukove, koljena i gležnjeve te ograničenu respiratornu funkciju, a sve to može utjecati na performanse pri trčanju.

Od gledanja u telefon svakih nekoliko minuta do svakodnevnog rada na laptopu, život je prepun trenutaka krivog držanja tijela. Jedna od najizraženijih posljedica modernih navika je kifoza, poznata i kao “text neck” ili “tech neck”. To se događa kada je glava nagnuta prema naprijed na način da izdužuje stražnji dio vrata, što može dovesti do naprezanja mišića, glavobolje, pa čak i utrnulosti ili trnaca u šakama i rukama.

Tijekom vremena, ova moderna bolest može uzrokovati pretjeranu zakrivljenost vratne kralježnice čak i tijekom aktivnosti poput hodanja, sjedenja ili trčanja – što može pridonijeti kroničnoj boli u vratu.

Do neke mjere, kifoza se može pojaviti kao rezultat starenja, a ne samo korištenja moderne tehnologije. Bez obzira na uzrok, to je povezano sa značajnim zdravstvenim rizicima. Osim kronične boli, ova vrsta posturalne promjene može utjecati na respiratornu funkciju i pokretljivost. Promjene u tome koliko dobro dišete mogu utjecati na vaše trčanje, zajedno s ograničenom pokretljivošću.

Trebamo biti svjesni koliko vremena provodimo u položaju savijenog vrata, a blago istezanje može biti od pomoći. Još jedan važan korak za rano prepoznavanje znakova umora ili naprezanja uključuje umor i napetost mišića, trnce u prstima i rukama te povremene glavobolje.

Lagano istezanje tijekom dana, kao i prije trčanja može pomoći. Isto tako, isprepletanje prstiju iza glave s pogledom prema gore, kako bi se lopatice ramena približile jedna drugoj može također pomoći ovom poremećaju koji dolazi korištenjem novih tehnologija.

Širok je raspon onoga što se smatra normalnim u smislu zakrivljenosti kralježnice, uključujući i vrat, ali znakovi kao što su trnci, zatezanje, glavobolje često su rani indikatori ove moderne bolesti. Postati svjestan toga kako se krećemo te kako držimo glavu, može biti od pomoći u ispravljanju krivog držanja tijela.

(Izvor: runnersworld.com)

Vaši komentari