Piše: Ersan Bijedić
Ponekad možda nije lako pronaći trku koja odgovara potrebama svakog pojedinca, pa kao sasvim dobra opcija ostaje simulirati je na treningu.
Dužina pripremne trke treba biti kraća od glavne kako bi koliko – toliko izbjegli da efekti premorenosti, zbog ipak intenzivnijeg treninga od onog običnog, traju dugo, odnosno da trkač normalno može nastaviti svoj trening program za ciljanu trku poslije kratkog perioda oporavka uz laganije treninge.
Iako je ovo možda teško postići prosječnom trkaču u BiH, bilo bi poželjno da start pripremne trke bude u isto vrijeme kao i start glavne trke, uz slične vremenske uslove kakve očekujete na glavnoj trci, kao i približan profil staze.
Test trka, koju bi u pravilu trebali trčati tempom planiranim za glavnu trku, može podići samopouzdanje pred ciljanu trku, osvježiti sumorni trenažni program, biti odličan tempo trening i simulacija uslova na koje se valja navići, ali ako se previše fokusirali na nju i opterećivali rezultatom, u isto vrijeme i poremetiti trening za glavni cilj polusezone.
|
GLAVNA TRKA |
TEST TRKA |
KAD |
||
| maraton | polumaraton | 4-6 sedmica ranije | ||
| polumaraton | 10km | 3-5 sedmica ranije | ||
| 10km | 5km | 3-4 sedmice ranije | ||
| 5km | 3km | 2-3 sedmice ranije |
Vaši komentari
