REALNE AMBICIJE: Korak po korak do uspjeha

Postavljanje ciljeva traži postepeno planiranje. Kako isplanirati trkačke ciljeve koje ćemo i ostvariti, saznajte u nastavku.

1559

Pripremio: Dražen Filipović

Slijedi proces postavljanja realnih ciljeva, korak po korak.

Korak 1: Pogledajte unatrag

Napravite pregled protekle godine, šta je dobro, a šta nije po pitanju zdravlja i fizičke spreme.

Napravite malo istraživanje o tome šta vam je pomoglo, a šta nije da napredujete protekle godine. Pokušajte otkriti zašto neke stvari niste mogli ostvariti, i kako ste mogli to drugačiji uraditi. Korisno je neke stvari i zapisati.

Korak 2: Uključite i vaše tijelo pri donošenju ciljeva

Naše tijelo je naš dom, međutim mnogi ljudi svoju kuću, auto, stvari pa i kućne ljubimce bolje tretiraju nego vlastito tijelo.

Uključite vaše tijelo u donošenje odluka i zapitajte se:

  • Koja je moja prirodna/zdrava tjelesna težina? Sa kojom se težinom osjećate najzdravije i najsretnije?
  • Kakav je moj trenutni metabolizam? Jeste li već na odrađenoj dijeti i prilagođenom načinu prehrane?
  • Kakav je moj dnevni raspored? Koliko dana sedmično realno mogu trčati ili odlaziti u fitnes centar i teretanu?
  • Kakve su moje međuljudske veze? Koliko pažnje trebate posvetiti partneru, djeci, porodici, prijateljima? Koliko to energije od vas zahtjeva?

Odgovori na ova pitanja mogu vam pomoći da dođete do realističnih ciljeva.

Korak 3: Izaberite cilj koji je samo za vas

Iako se naizgled čini jednostavnim često naši ciljevi su oslonjeni na potrebe i htjenja drugih. Zapišite sebi cilj, ili više njih, koji su isključivo vezani za vaše želje i aspiracije.

Korak 4:  Uvijek napravite pripreme

Dobra priprema je pola posla. Kada ste postavili realne ciljeve, potrebno je uraditi pripremu kako biste iste mogli ispuniti. Prije svega riječ je o prilagođenom načinu prehrane, hidracije i utvrđenim planom treninga. Svakako možete zapisati neke stvari i tako napraviti dnevnu listu koju trebate slijediti.

Korak 5: Održavajte pozitivno razmišljanje

Kako napredujete nemojte zaboraviti uživati u svojim malih i velikim uspjesima. Teškoće i prepreke pred vama savladavajte postepeno i pretvorite ih u izazove za vaše tijelu i um.

Vaši komentari