Pripremila: Ljilja Lukić
Već nam je svima dobro poznato da je fizička aktivnost zdrava navika.
Dugoročno istraživanje koje su provodili naučnici za sport na Karlsruhe institutu tehnologije pokazuju da ljudi koji imaju aktivan život imaju motoričke vještine kao da su 10 godina mlađi.
Istraživanje sa 500 učesnika
Istraživanje u Njemačkoj je počelo da se provodi 1992. godine i uključilo je 500 volontera starosti između 35 i 80 godina. Učesnici su podvrgnuti redovnim ljekarskim pregledima (mjerenje visine, težine, strukture tijela, EKG i funkcija pluća). U narednim godinama oni su bili u obavezi da redovno treniraju, a s vremena na vrijeme radili su testove za motoričke vještine, koje između ostalog uključuju trbušnjake, stajanje na jednoj nozi i sklekove.
10 godina mlađi
Rezultat je bio sljedeći: Ljudi u poznim godinama koji su redovno trenirali su imali oko 10 godina mlađe motoričke vještine od onih koji su imali pretežno sjedeći način života. Istraživanje je između ostalog pokazalo da je 50-ogodišnjak koji redovno vježba u jednakoj fizičkoj formi kao neaktivni 40-ogodišnjak.
Aktivni ljudi takođe imaju manje fizičkih poteškoća na koje se žale kada dođu u poznije godine, a manje su i šanse da obole od dijabetesa tipa 2.
Inače, prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije tokom sedmice potrebno je oko 2,5 sata fizičke aktivnosti.
Motoričke vještine opadaju sa godinama, ali redovan trening usporava taj proces. Što više (pametnog) treninga odradite, olakšaćete sebi život u poznijim godinama.
Vaši komentari
