Pripremila: Ljilja Lukić
“Koliko još treba da trčim? Kako svi trče, a dosadno je?”
Niste jedini koji ste se našli u ovoj situaciji. Normalno je da ponekad mrzite trčanje, ali to može i da potraje.
Trčanje nije lako, ali ne treba lako da odustanete. Mnogi trkači se zasite, ali vremenom nauče da vole trčanje.
Zamijenite očekivanja radoznalošću
Nemojte da vas muči što je neko ko trči tek dva mjeseca već prijavio prvu trku ili neko stariji 10 godina trči brže 5K.
Ljudi se razlikuju. Prevladajte svoj ego i sva očekivanja o tome kakvo treba da vam bude trčanje. Umjesto toga budite radoznali. Ako nikada ranije niste voljeli da trčite, možda otkrijete nešto novo o sebi.
Trčite bez pravila – stanite kada vam se staje, trčite brže tri minute pa sporije pet, trčite sprint uz brdo… Pokušajte različite tipove treninga i otkrijte šta vas čini sretnim – lagani dugi treninzi ili adrenalinski sprint.
Ako hodate tokom treninga i to je OK. Nije bitno koliko dugo ili koliko brzo trčite, bitno je da trening odgovara vašoj kondiciji.
Kada otkrijete koji tip treninga vam najviše odgovara, spremni ste za sljedeći korak.
Postavite minimalan cilj
Postavite cilj koji možete dostići za sedam dana. Za početnike to može da bude da trče dva minuta duže nego prošli put ili da trče 15 minuta u komadu.
Čak i mali ciljevi mogu biti teški za postizanje ako se suočite sa manjkom motivacije.
Trebalo bi da se osjećate dobro svaki dan, bez čekanja na ostvarivanje nekih velikih ciljeva. Prije njih treba da stvorite neke dobre navike. Onda kada ih imate, napravite trening plan za ostvarivanje velikog cilja.
Nabavite sat
Niko ne trči tek tako. Svako želi nešto da postigne – smrša, popravi zdravlje ili spremi prvi polumaraton. Za sve to vam treba alat koji će pratiti napredak.
Zašto sat? Pa kada ga stavite na ruku osjećat ćete se kao pravi trkač. Prateći kilometre i kalorije vaše trčanje će ubrzo biti na višem novou. Mnogo je lakše kada vidite mali napredak iz dana u dan.
Podijelite svoju muku
Ako mislite da trkači uvijek vole trčanje, varate se.
Priključite se trkačkoj zajednici i srešćete gomilu ljudi koji pate zajedno i o tome pričaju uz pivo poslije treninga ili trke. Što je najgore, oni u tome više uživaju. I pazite, vjerovatno ćete i sami brzo postati takvi.
Vaši komentari
