SVAKODNEVNI TRENING I HIGIJENA: Šamponi i gelovi nisu uvijek najbolja opcija

Pripremio: Dražen Filipović

Redovita dnevna upotreba šampona i gelova za tuširanje nije zdrava.

Razlog tome je što takvi preparati uklanjaju prirodnu masnoću i zaštitne kiseline sa naše kože i kose.

Stalno tuširanje dovodi do suhe i zategnute kože što može izazvati svrbež pa čak zastoj rada lojnih žlijezda, perut i opadanje kose.

Umjerenost je ovdje ključna. Čak i za vrijeme svakodnevnog bavljenja sportom pranje kose šamponom nije preporučljivo više od dva do tri puta sedmično. Često je dovoljno kosu samo isprati vodom.

Kod tuširanja obratite pažnju na detalje u nastavku.

Mlaka voda umjesto gela za tuširanje

Znoj nakon treniranja može iritirati koža, a tuš mlakom vodom je sasvim dovoljan. Stalna upotreba gelova oštećuje vašu kožu. Izuzetak je tuširanje nakon kupanja u moru ili bazenu, gdje upotreba gelova pomaže u otklanjaju soli i klora.

Koristite kvalitetne proizvode

Poželjno je koristiti proizvode koji su blagi, bez alkalija, pH neutralni i posjeduju nutritivne sastojke.

Povratite zaštitne kiseline

Nakon pranja potrebno je vratiti koži zaštitne kiseline i masti. Zavisno od tipa kože možete koristiti razne ovlaživače kože, losione i mlijeka za tijelo.

Regeneracija kose

Upotreba regeneratora nakon pranja kose šamponom pomaže povratiti proteine, regulirati kiseline i ulja.

Zašita od sunca

Za sportove na otvorenom preporučuje se korištenje proizvoda poput losiona za tijelo i kosu koji sadrže UV zaštitne elemente. Tokom dugih treninga štite kosu od prašine i drugih ekoloških faktora.

Vaši komentari