NEDOUMICE U TRČANJU: Istine i mitovi iz trkačkih krugova (2)

Pripremio: Dražen Filipović

Sigurno ste od drugih trkača načuli neki dobar recept za napredak u treningu ili razlog zašto vam neke stvari jednostavno ne idu.

Kroz seriju tekstova pokušat ćemo odgovoriti na glavne nedoumice koje kruže trkačkim krugovima, a koje možda i sami imate.

1. Patike koje pružaju više amortizacije štite vas od ozljeda

Da budimo jasni, gotovo 40 posto aktivnih trkača će kroz ovu godinu doživjeti neki vid ozljede, prije svega zbog repetitivnih pokreta koji preopterećuju mišiće i ligamente. Zavisno od toga koliko brzo trčite kao i od same biomehanike, opterećenje na zglobove može biti od pet do 12 puta veće od vaše tjelesne težine. Ove činjenice mogu dodatno motivirati trkače da izaberu upravo patike koje najviše ublažavaju udare tokom trčanja.

Međutim, nauka je pokazala upravo suprotno. Ukoliko nastojite izbjeći buduće ozljede najprije trebate popraviti lošu biomehaniku koje je glavni razlog ozljeđivanja. Patike koje nude najbolju amortizaciju mogu upravo izazvati dodatna nepotrebna ozljeđivanja.

2. Protuupalni lijekovi poboljšavaju trkačke performanse

Lijekovi protiv bolova često se koriste kako bi smanjili neugodu prije važne utrke poradi manje ozljede ili zbog smanjenja upalnih procesa. Tablete poput ibuprofena i aspirina nisu zabranjene za korištenje u atletici, međutim postoji korelacija između čestog korištenja istih i raznih bubrežnih oboljenja.

Nauka nije dovoljno istražila utjecaj protuupalnih lijekova na sportove izdržljivosti. Svakako je ovdje bitno pravilno dozirati iste ukoliko postoji prijeka potreba za korištenjem.

3. Ozlijedit ćete bebu ukoliko trčite tokom trudnoće

Nauka jednoglasno kaže da je riječ o mitu. Trčanje može imati bezbroj pozitivnih benefita za zdravlje trudnice. Iako sve žene neće biti u stanju da nastave sa trčanjem tokom trudnoće, ova vrsta tjelesne aktivnosti neće nauditi djetetu ni kod umjereno intenzivnih treninga. Svakako, svaka žena je različita, stoga se najprije konsultirajte sa svojim liječnikom ukoliko želite nastaviti trčati tokom trudnoće.

(Izvor: irunfar.com)

Vaši komentari