NOĆNI TRENINZI: Glavno je pravilo biti siguran na stazi

Kako su dani postali kraći potrebna nam je dodatna pažnja tokom večernjih treninga.

287

Pripremio: Dražen Filipović

Zimsko računanje vremena učinilo je dane još kraćima, stoga je neophodno pripaziti na svoju sigurnost tokom trčanja noću.

Savjeti za noćne treninge:

  • Trčite ususret prometu

Ukoliko trčite prometnim ulicama pravilo je uvijek trčati ususret automobilima kako bi bili vidljiviji, osobito je to važno noću.

  • Trčite po dobro osvjetljenim ulicama

Iako dobro osvijetljene ulice znaju biti prometnije, one su i dalje sigurnije od onih bez adekvatne rasvjete.

  • Nosite odjeću sa reflektirajućim elementima

Noć nije vrijeme za tamne trkačke nijanse, nego one svijetlije. Svakako će vašu vidljivost poboljšati prsluk ili jakna sa reflektivnim elementima na sebi.

  • Koristiti ručnu svjetiljku ili čeonu lampu

Svakako ne popravlja vaš trkački izgled, ali vas čini sigurnijima dok trčite preko trotoara i drugih neravnih i klizavih površina.

  • Trčite sa prijateljem

Brojnost je bitna kod opasnih situacija sa neznancima, ili bliskim susretima sa psima lutalicama koje kod nas nisu rijetkost.

  • Trčite bez slušalica

Iako su mnogi naučili na muziku u ušima dok trče, noć je vrijeme kada je potrebna dodatna opreznost i svjesnost okoline kroz koju trčimo.

Šta treba izbjegavati u noćnim treninzima:

  • Izbjegavajte trail staze i slabo osvjetljene ulice

Iako zvuči primamljivo trčati u mirnom okruženju ovakva područja su osobito nesigurna noću. U slučaju nezgode manja je mogućnost da će pomoć doći brzo.

  • Noć nije vrijeme za otkrivanje novih staza

Ukoliko želite upoznati novi kvart ili ulicu, ostavite tu avanturu za dnevni trening kada je sigurnost mnogo veća.

  • Uvijek se javite gdje idete trenirati

Osobito tokom noćnih treninga, obavezno obavijestite barem jednu osobu gdje idete na trčanje.

  • Ne ostavljajte telefon kući

Mnogi trčanje vide kao i priliku da budu offline jedno vrijeme. Međutim, u noćnim treninzima telefon nosite radi vlastite sigurnosti.

(Izvor: runningmagazine.ca)

Vaši komentari