Pripremio: Dražen Filipović
Zimsko računanje vremena učinilo je dane još kraćima, stoga je neophodno pripaziti na svoju sigurnost tokom trčanja noću.
Savjeti za noćne treninge:
- Trčite ususret prometu
Ukoliko trčite prometnim ulicama pravilo je uvijek trčati ususret automobilima kako bi bili vidljiviji, osobito je to važno noću.
- Trčite po dobro osvjetljenim ulicama
Iako dobro osvijetljene ulice znaju biti prometnije, one su i dalje sigurnije od onih bez adekvatne rasvjete.
- Nosite odjeću sa reflektirajućim elementima
Noć nije vrijeme za tamne trkačke nijanse, nego one svijetlije. Svakako će vašu vidljivost poboljšati prsluk ili jakna sa reflektivnim elementima na sebi.
- Koristiti ručnu svjetiljku ili čeonu lampu
Svakako ne popravlja vaš trkački izgled, ali vas čini sigurnijima dok trčite preko trotoara i drugih neravnih i klizavih površina.
- Trčite sa prijateljem
Brojnost je bitna kod opasnih situacija sa neznancima, ili bliskim susretima sa psima lutalicama koje kod nas nisu rijetkost.
- Trčite bez slušalica
Iako su mnogi naučili na muziku u ušima dok trče, noć je vrijeme kada je potrebna dodatna opreznost i svjesnost okoline kroz koju trčimo.
Šta treba izbjegavati u noćnim treninzima:
- Izbjegavajte trail staze i slabo osvjetljene ulice
Iako zvuči primamljivo trčati u mirnom okruženju ovakva područja su osobito nesigurna noću. U slučaju nezgode manja je mogućnost da će pomoć doći brzo.
- Noć nije vrijeme za otkrivanje novih staza
Ukoliko želite upoznati novi kvart ili ulicu, ostavite tu avanturu za dnevni trening kada je sigurnost mnogo veća.
- Uvijek se javite gdje idete trenirati
Osobito tokom noćnih treninga, obavezno obavijestite barem jednu osobu gdje idete na trčanje.
- Ne ostavljajte telefon kući
Mnogi trčanje vide kao i priliku da budu offline jedno vrijeme. Međutim, u noćnim treninzima telefon nosite radi vlastite sigurnosti.
(Izvor: runningmagazine.ca)
Vaši komentari
