Pripremio: Dražen Filipović
Kada govorimo o dugoprugaškom trčanju svi smo mi svjedoci stanja naših mišića nakon dobro istrčane polumaratonske ili maratonske utrke.
Bolovi u mišićima nakon napornog treninga ili utrke su rezultati mikropukotina u samoj strukturi mišića. To izaziva upalno stanje tkiva mišića, a svakom trkaču usporene i bolne pokrete dan ili dva poslije utrke.
Kako trenirati bolne mišiće
O oporavku i regeneraciji nakon jakog treninga i utrke možete saznati više u našem video ispod.
Isto tako pazite da svome tijelu povratite svu utrošenu energiju pravilnom i umjerenom prehranom.
Kako izbjeći bolove u mišićima
To prije svega znači veća kvantiteta i raznovrsnost treninga. Od gimnastičkih vježbi, vožnje bicikla, plivanja, trčanja nizbrdo do trail trčanja – to sve pomaže u aktivaciji različitih grupa mišića koji inače nisu često u funkciji.
Opuštajuće tople kupke kao i masaže su od velike pomoći također.
Vaši komentari
