Pripremio: Dražen Filipović
Osobito kod trčanja trail utrka punih neravnih nizbrdica ispravna tehnika će smanjiti mogućnost povreda.
Stvari na koje treba pripaziti:
- Trčite blago razmaknutih nogu sa nagnutim gornjim dijelom tijela (od bokova) kako bi mogli brže reagirati i bolje držati ravnotežu kod neravne podloge.
- Pazite na ispravno disanje, osobito ako trčite svom brzinom određenu nizbrdicu.
- Potrebno je da osjetite tenziju – napetost u vašim nožnim mišićima što će osigurati bolju reakciju u slučaju eventualnog proklizavanja.
- Pazite istovremeno na put kojim trčite (gledajte ispred sebe) kao i na prepreke koje vas očekuju u neposrednoj blizini.
- Zavisno od terena utrke ili treninga izaberite odgovarajuće patike koje će osigurati dobro prianjanje uz podloge tokom spusta, ali i cijele utrke. Tu uvijek postoji izbor između jako udobnih i jako izdržljivih patika.
Svakako pogledajte naš video na temu trčanja nizbrdica koji će dodatno objasniti cijeli proces adaptacije.
Vaši komentari
