Trčanje nije samo izdržljivost

Kako da kombinacijom pet osnovnih elemenata treninga dobijete više na trkačkoj stazi?

2812

Pripremio: Dražen Filipović

Niti jedan sport pa tako ni trčanje ne treba izolirati u odnosu na ostale.
To prije svega podrazumijeva da uravnotežen i raznovrstan način treninga pomaže smanjenju mogućih ozljeda, te povećava performanse na trkačkoj stazi.

Dobra vijest jest da bilo kakva fizička aktivnost je korisna za vaše bolje performanse na stazi. Ona loša jest da nije dovoljna sama izdržljivost kako bi bili uspješni trkači. Unatoč tehnološkom napretku, prije svega u smislu komfora i zaštite koje nam pružaju današnje trkačke patike, razne ozljede i dalje prate brojne trkače.

Stoga je potrebno povesti računa o sljedećim elementima treninga:

1. Brzina

Trening brzine ili intervalni trening je odličan za trkače. Primjer takvih trenigna možete pročitati ovdje.

2. Koordinacija

Koordinaciju popravljamo vježbama ravnoteže kao što su: rotirajući skokovi od 90 stepeni, varijacije sklekova ili preskakanje užeta.

3. Fleksibilnost

Svoju fleksibilnost možete povećati vježbama istezanja. Pogledajte naš video o važnosti i benefitima istezanja.

4. Snaga

Treninzi snage trebaju biti sastavni dio treninga svakog trkača. Razlozi zašto trenirati snagu saznajte ovdje.

5. Izdržljivost

Šta podrazumijeva trening izdržljivosti pogledajte u sljedećem videu.

Vaši komentari