Pripremio: Dražen Filipović
Niti jedan sport pa tako ni trčanje ne treba izolirati u odnosu na ostale.
To prije svega podrazumijeva da uravnotežen i raznovrstan način treninga pomaže smanjenju mogućih ozljeda, te povećava performanse na trkačkoj stazi.
Dobra vijest jest da bilo kakva fizička aktivnost je korisna za vaše bolje performanse na stazi. Ona loša jest da nije dovoljna sama izdržljivost kako bi bili uspješni trkači. Unatoč tehnološkom napretku, prije svega u smislu komfora i zaštite koje nam pružaju današnje trkačke patike, razne ozljede i dalje prate brojne trkače.
Stoga je potrebno povesti računa o sljedećim elementima treninga:
1. Brzina
Trening brzine ili intervalni trening je odličan za trkače. Primjer takvih trenigna možete pročitati ovdje.
2. Koordinacija
Koordinaciju popravljamo vježbama ravnoteže kao što su: rotirajući skokovi od 90 stepeni, varijacije sklekova ili preskakanje užeta.
3. Fleksibilnost
Svoju fleksibilnost možete povećati vježbama istezanja. Pogledajte naš video o važnosti i benefitima istezanja.
4. Snaga
Treninzi snage trebaju biti sastavni dio treninga svakog trkača. Razlozi zašto trenirati snagu saznajte ovdje.
5. Izdržljivost
Šta podrazumijeva trening izdržljivosti pogledajte u sljedećem videu.
Vaši komentari
