Pripremio: Dražen Filipović
U jednom se teorija i praksa slažu, bazni trening treba sačinjavati 75-85% ukupnog trening plana.
Ukoliko se želite oprobati u trčanju ili unaprijediti svoj trkački trening, učinite to kroz naš MT trening klub.
Takav pristup treningu omogućuje spremnost mišićno-koštanog sistema i psihe za intenzivniji trening, te pozitivno utječe na kardiovaskularni sistem, metabolizam, disanje, krvotok i nervni sistem.
Visok intenzitet – kratkoročni benefiti
Ovdje se postavlja izazov zadržati nizak nivo intenziteta tokom baznog treninga. Tu je potrebno nadvladati dvije zablude:
- Neću napredovati ukoliko ne radim intenzivne treninge;
- Veći je osjećaj postignuća nakon dobro određenog treninga brzine. Više se utroši energije i ostvari se brži napredak.
Iako su obje tvrdnje donekle ispravne one neće osigurati dugoročni napredak. Razlog tome je što tijelo nikad neće naučiti optimizirati metabolizam, i kao glavni izvor energije uvijek će koristiti ugljikohidrate, što ima negativan utjecaj na nivo izdržljivosti.
Ključ je u raznovrsnosti
Oni koji treniraju redovito i žele izvući najviše trebaju se pridržavati rada u različitom intenzitetu. Jedino na taj način je moguće postići željeni napredak u najskorije vrijeme.
Sigurno da ne možemo nadmudriti metabolizam ma koliko jako trenirali. Stoga je ključno poštovati plan treninga i jasno razdvojiti intenzivne od baznih treninga.
Vaši komentari
