Pripremio: Dražen Filipović
Osim izgradnje trkačke baze, zimski period je idealan za jačanje mišićno-koštanog sistema kroz uvođenje novih fizičkih aktivnosti u svakodnevnu rutinu.
Uobičajeno je da trkači preferiraju isključivo trčanje sve dok se osjećaju zdravo i bez povreda. Međutim gledajući dugoročno, uvođenje novih rutina i novih sportskih aktivnosti može biti od velike koristi za fizičko i psihičko zdravlje. Svakako za trkače najbolje zimske aktivnosti, kao dio kardio treninga jesu različite tehnike skijanja.
Osim vanjskih aktivnosti postoji bezbroj drugih koje možete prakticirati u toplini svoga doma, za vrijeme hladnih i maglovitih dana. Od preskakanja užeta, treninga snage do vježbi kojima povećavate svoju pokretljivost, ravnotežu i brzinu.
U teretanama svakako možete dodatno popraviti i održati svoju izdržljivost i bez trake za trčanje, kroz vožnju sobnog bicikla, treninga na steperu, cross trening spravama te spravi za veslanje.
I naravno ukoliko ste u mogućnosti, posjeta zatvorenom bazenu će dobro doći u održavanju trenutne forme i razvoju novih zdravih rutina.
(Izvor: datasport)
Vaši komentari
