WUT METODA: Kako provjeriti jeste li dehidrirani?
Pripremio: Dražen Filipović
Postoji posebna metoda kojom svakog jutra možemo vrlo lako provjeriti jesmo li dobro hidrarani.
Obratite pažnju na svoju tjelesnu težinu, boju urina i osjećaj žeđi. Metoda se skraćeno zove WUT na osnovu akronima engleskih riječi: weight (težina), urine (urin) i thirst (žeđ).
Trkači bi iz dana u dan trebali imati stabilnu tjelesnu težinu, ukoliko imaju pristup dovoljnim količinama nutrijenata...
5. VUČKO TRAIL: “Ako možeš – možeš, ako ne možeš – moraš”
Pišu: Nada i Jelena Jovović
Mi smo, sestrinski, izabrale plavu stazu dugu 35 km, ni najmanju, ni najveću, već taman.
Plava staza, idealna za testiranje sopstvenih snaga i mogućnosti. Da podarimo sebi uživanje, a i borbu.
Više info o rezultatskom dijelu petog izdanja Vučko Traila čitajte OVDJE.
Staza na kojoj smo uživale u ritmu koraka, neskladu disanja, prijatnom hladu šumskih staza, svakoj borbi...
SANELA MARIĆ PIANA / MOSTARKA U ŠVICARSKOJ: Volim prirodu i mir planinskih trka u Alpama
Piše: Ersan Bijedić
Sanela je u gradu Poschiavo (Švicarska), na 10km od granice sa Italijom.
Njeni svakodnevni treninzi se odvijaju podno Alpa, odnosno vrha San Romerio (1.800m), najčešće u prelijepom krajoliku jezera Lago di Poschiavo na 962m nadmorske visine.
- Tu sam već 21 godinu i živim sa mojom familijom, kaže Sanela Marić Piana.
https://www.youtube.com/watch?v=maFFUj2SPh4
Trči od 2017. godine.
- Ništa ozbiljno, ali eto mislim...
EMA KOVAČ: Najveći uzor mi je Amel Tuka; ciljam na ispod 1:37 na 600m
Piše: Miralem Rešidović
Ona je najbolja atletičarka RS-a u zadnje dvije godine u uzrasnim kategorijama mlađih pionirki i cicibana, najperspektivnija sportiskinja grada Bijeljine u zadnje dvije godine.
Ema iza sebe već ima 20 medalja na državnim takmičenjima, većinom zlatnih.
- Moje prve trkačke korake sam napravila već u vrtiću gdje sam pokazala veliku ljubav prema trčanju. Sa 9 godina počinjem trenirati atletiku....
GORAŽDE 5K: Hastor i Stamenković najbrži na drugoj trci prijateljstva
Moje trčanje – trcanje.net
Moto Međunarodne trke prijateljstva Goražde 5K je "Dobro došli u grad prijatelja, sporta i dobrih ljudi".
Najbolji su bili (muška konkurencija): 1. Emir Hastor (16:28), 2. Alija Imamović (16:49), 3. Sreto Krstić (17:24); (ženska konkurencija): 1. Slađana Stamenković (18:35), 2. Adela Čomor (19:19), 3. Amela Trožić (20:36).
Trka je imala ukupno 247 finišera.
Ostale rezultate možete provjeriti na OVOM...
5. VUČKO TRAIL: Rekordan odaziv trkača na tri staze
Moje trčanje - trcanje.net
Trčalo se na tri dionice: Red Race na 61km i 3700m uspona, Blue Race na 35km i 1580m uspona, te Green Race, na 13km i 610m uspona.
Prethodno izdanje Vučko Traila iz 2019. godine je imalo 539 finišera na tri staze i po tome je trka bila rekordna, međutim ovosezonski Vučko je nadmašio ove brojke.
Ukupno je na...
ANA ŠTEFULJ / DNEVNIK JEDNOG TRKAČA: Što, kako i zašto treniram tijekom baznog perioda
Nekako se prirodno nameće, nakon što je odrađena neka ciljana utrka ili utrka nakon koje je nužno da se „stane na loptu“ i napravi plan za dalje i krenuti u bazne treninge.
Za mene, a trebalo bi i za svakog trkača, baza, odnosno bazni treninzi predstavljaju temelj cijelog plana i kao što se kuća ne gradi od krova, već od...
TRENING NA VRUĆINI: Socijalna verzija priprema na nadmorskoj visini?
Piše: Ersan Bijedić
Već dugo se prave poređenja o treningu na vrućini i treningu na većoj nadmorskoj visini u smislu da nose približno slične dobrobiti za podizanje krvne slike, a samim tim i forme u sportovima izdržljivosti.
Je li trening na vrućini novi trening na nadmorskoj visini? U svakom slučaju ga sve više sportista izdržljivosti koristi.
Šta me ponukalo
Dvije stvari su...
1. SUMMER NIGHT SKY TRAIL: U noćnoj trci učestvovala 54 takmičara
Moje trčanje – trcanje.net
Trčalo se na relaciji Banj brdo (Šehitluci) – Banjaluka, u dužini 9.3 km i 316 m elevacije, a specifičnost trke je u činjenici da je održana po noći.
To je ujedno bilo drugo kolo Alfa Trail lige.
Najbolji su bili (ženska konkurencija): 1. Sanda Skenderija (51:36), 2. Snježana Pisarić (52:06), 3. Milana Adamović (55:36); (muška konkurencija): 1. Milan...
ARL SARAJEVO: Alen Memić i Ivana Perlain Uzunović prvak i prvakinja četvrte sezone
Moje trčanje – trcanje.net
Finalna trka četvrte sezone lige koju organizuje AK Novi Grad Sarajevo je imala 9 učesnika.
Postignuti su sljedeći rezultati (muškarci): 1. Alen Memić (10:45), 2. Sanel Uzunović (11:35), 3. Tarik Begluk (11:38), 4. Sanjin Halilović (12:50), 5. Jasmin Nukić (13:00), 6. Boris Katalinić (13:38), 7. Goran Mirkov (13:56); (žene): 1. Ivana Perlain Uzunović (12:17), 2. Ivana Vragović...