(VIDEO) TRENIRAJTE UZ ĆERU: Vježbe za jačanje cijelog tijela

Sve je veći trend trening snage kod trkača rekreativaca. Ovaj trend je iniciran od strane profesionalnih trkača koji su u svoj šablon trenažne Godišnje karte počeli uvrštavati trenažnu tehnologiju za jači i funkcionalniji lokomotorni aparat.

2348
Banner

Snaga je najdominantnija sposobnost kod svakog čovjeka, a što je intenzitet kretnje veći, tim nam je stepen snage potrebniji.

Bez obzira koliko dugo ili sporo trčali, snaga vam je opet potrebna kako bi:

  • obezbjedili sebi pravilno držanje,
  • omogućili pravilnu biomehaniku trčanja,
  • mogli lakše savladati uzbrdice tokom rute trčanja,
  • prevenirali povrede,
  • brže i eksplozivnije finiširali utrku.

Mnogi su benefiti treninga snage, samo trebate voditi računa da ne dobijete veću količinu mišićne mase, jer će vam to biti „teret“ tokom trčanja.

Pogledajte video i pokušajte početi s treningom snage, ukoliko to već niste.

Jačajte svoje tijelo, jer je to najbolji način da prevenirate povrede i da produžite svoj vijek trčanja. Pored ovih funkcionalnih benefita, imat ćete i estetske benefite, jer će vam trening snage doprinijeti ljepšoj građi i držanju tijela.

Ukoliko vam treba pomoć i nadopuna ovom videu, slobodno kontaktirajte trenera Elmira Ćerimagića – Ćeru, rado će vam pomoći.

Raniji trening časovi:

(VIDEO) TRENIRAJTE UZ ĆERU: Znate li da s ove četiri vježbe možete brže trčati?

(VIDEO) TRENIRAJTE UZ ĆERU: Unaprijedite svoje trčanje s pliometrijom

Vaši komentari

Banner

VEZANI ČLANCIVIŠE OD AUTORA