ZA EFIKASNIJI TRENING: Ostavite partnera kući

U nastojanju da trčite duže se pokazalo da bi bolja opcija mogao biti solo trening, barem za starije parove.

755

Moje trčanje – trcanje.net

Nedavna studija objavljena u International Journal of Human-Computer Interaction (LINK) je dala neočekivana otkrića o učinku zajedničkog vježbanja parova.

Studija, koja je trajala 12 sedmica, provedena je na Tehnološkom univerzitetu Nanyang (NTU) u Singapuru, gdje su istraživači proučavali navike vježbanja 240 osoba u dobi od 54 do 72 godine.

Rezultati

Istraživači su se u početku nadali da će istražiti učinak korištenja uređaja za praćenje fitnessa, dnevnih koraka i potrošene kalorije, ali je njihova studija također otkrila da su stariji parovi koji su zajedno vježbali imali niži prosječni broj koraka nego solo učesnici studije.

Ovi parovi također su se borili da postignu dnevne ciljeve koraka od 10.000 i 15.000 koraka, što ukazuje da zajedničko vježbanje može biti potencijalna prepreka, a ne način za poboljšanje fitness rutine.

Istraživački tim pripisao je niže razine aktivnosti parova duboko ukorijenjenim navikama i rutinama. Za razliku od prijateljstva i povećane motivacije koji se često povezuju s grupnim vježbanjem, parovi su se suočavali sa izazovima u usklađivanju svojih rasporeda i održavanju motivacije.

– Za ove parove, promjena svakodnevnih navika mogla bi zahtijevati veliku promjenu ustaljenih navika i rutina ukorijenjenih u njihov porodični život nakon godina braka. To otežava uključivanje vježbe i može dovesti do demotivacije, rekla je Sapphire Lin, zdravstvena naučnica na NTU-u.

Fokus na lične rutine

Kako stanovništvo stari, važnost ostajanja aktivnim postaje sve očiglednija. Dok su prethodne studije veličale dobrobiti vježbanja u grupi, ovo novo istraživanje sugerira promjenu paradigme.

– Naše istraživanje sugerira da bi starije odrasle osobe koje žele uvesti tjelovježbu u svoj životni stil mogle smatrati efikasnijim fokusirati se na promjenu vlastitih rutina, umjesto da pokušavaju vježbati u paru i pokušavaju nametnuti promjene svom partneru, kaže Lin.

(Izvor: runningmagazine.ca)

Vaši komentari

Banner
Podijeli objavu
Prethodni članakMT REFLEKTOR: Elvedin Tunović
Sljedeći članakKako povećati kilometražu na najjednostavniji način?
Moje trčanje - trcanje.net je prvi bh. specijalizirani web portal o trčanju. Cilj nam je popularizacija i promoviranje trčanja, prije svega u Bosni i Hercegovini. Osobit naglasak stavljamo na promociju prirodnih ljepota i kulturno-povijesne baštine naše zemlje.