Piše: Ivica Delić
7. Tehnološke inovacije: aplikacije koje pomažu trkačima
Pregled web i mobilnih aplikacija za trčanje i fitness
Danas postoji mnoštvo besplatnih i plaćenih web i mobilnih aplikacija koje pomažu trkačima u praćenju napretka i postavljanju ciljeva, pa tako i ja imam omiljene sportske aplikacije koje redovno koristim, kako na webu tako i na mobitelu:
- Garmin Connect, Strava, Intervals.icu, SmashRun, Cambridge Runners Run Training Analysis, Trenara – virtualni AI trener, VDOT Running Calculator, [P]rehab App, Kettlebell,…
Ove aplikacije mi omogućuju da pratim planove treninga, osobni napredak i dobijem povratne informacije koje mi pomažu u poboljšanju performansi/ispravak uočenih pogrešaka.
Preporuke aplikacija za Garmin satove i prehranu
Garmin satovi su postali nezamjenjivi alat za trkače, a postoji niz aplikacija koje ih nadopunjuju. Moje preporuke aplikacija za Garmin satove i prehranu:
- Peter’s (Race) Pacer, Trail Running Data Field – All-in-one screen, FatSecret
Utjecaj tehnologije na moj trkački napredak
Tehnologija je imala (i dalje ima) veliki utjecaj na moj trkački napredak, jer mi je korištenje aplikacija i uređaja kao što je Garmin omogućilo praćenje svakog aspekta mog treninga. Analiza podataka pomogla mi je identificirati područja za poboljšanja i prilagođavanje treninga mojim potrebama. Tehnologija je također pružila motivaciju kroz zajednice trkača i izazove koji su me poticali na postizanje novih ciljeva.
Bez tehnologije, moj napredak bi bio sporiji, manje strukturiran, te sam siguran i da zadnjih godinu dana ne bi uspio izbjeći ozljede koje su me pratile prve 2 godine kada sam puno manje koristio tehnologiju u mom trčanju.
Tehnološka budućnost
Budućnost trčanja neizbježno će biti povezana s tehnologijom. Inovacije u nosivim uređajima, virtualnoj stvarnosti i umjetnoj inteligenciji donijet će nove mogućnosti za trkače. Zamislite trčanje na virtualnim stazama diljem svijeta ili personalizirane treninge vođene umjetnom inteligencijom (ovo dijelom već i sam koristim).
Tehnologija će nastaviti oblikovati način na koji trčimo, pružajući nam nove alate za poboljšanje performansi i uživanje u trčanju. Tehnološka budućnost bi za mene (uskoro) mogla biti pametni prsten, kao backup i nadogradnja za Garmin pošto prati sve sportske aktivnosti u detalje kao i sat, zatim prati parametre sna i stresa, mjeri temperaturu tijela – tlaka – glukoze u krvi, provjerava srčanu aritmiju, ima ugrađeni AI asistent (bez pretplate) za izvještaje i savjete u slučaju potrebe za korekcijama i puno toga još, ali o tome nekom drugom prigodom… kada ga budem imao i koristio neko vrijeme.
8. Glazba za trčanje: playlist za motivaciju
Moje Spotify playliste za trčanje imaju veliki utjecaj na moje trčanje i raspoloženje tijekom treninga i utrke, puno mi pomažu u održavanju i podizanju raspoloženja, kada je to potrebno, i uz pravu muziku – sve je lakše, posebno na dužinama:
- Playlista brzih pjesama za trčanje: https://open.spotify.com/playlist/5sIvzXED9JkWGsKFaqHUPe?si=6e8fae8e85cc4ce0
- Playlista srednje brzih pjesama za trčanje: https://open.spotify.com/playlist/7oVdWnzg4goRu6nGXlsOHQ?si=542a2c1d77954601
- Playlista sporijih pjesama za trčanje: https://open.spotify.com/playlist/29LRzv0nUYrKAcDLqTkZFs
Glazba je do sada bila neizostavan dio mog trkačkog iskustva jer me brzi ritmovi i inspirativni tekstovi potiču da dam maksimum na stazi. Moja trkačke (ritmičke) playliste uključuju hitove koji me podižu kad mi ponestane energije i pomažu mi održati ritam kada je najteže. Mogu reći da je glazba moj “suputnik” na dugim stazama, pružajući mi dodatnu snagu i fokus kada je to najpotrebnije.
9. Budući planovi
Jednom godišnje istrčati maraton, a jednom ultramaraton i puno utrka na kraćim distancama, pa se onda za neko vrijeme možda i okušati na Ultra 6h, a za koju godinu možda pokušati i na 100 km (žena me ohrabruje i na taj korak – tko zna radi kojih motiva).
Održavati težinu oko 80-ak kg (trenutno imam 4 kg viška), s tim da sam shvatio da ako želim to postići i ne biti gladan – osobno nemam puno izbora nego trčati najmanje 5 puta tjedno jer inače ne potrošim dovoljno kalorija i težina odmah ide gore, a fitness kondicija u obrnutom smjeru.
Raditi na sebi, u sportskom i zdravstvenom smislu – „uživati u samo procesu“ unaprjeđivanja fitnes kondicije, zdravlja i povećanju mentalne snage, kroz učenje, treniranje i utrke. Igrati što duže ovu prekrasnu „beskrajnu igru“.
(2. dio na LINK-u, nastavlja se…)
Vaši komentari
