TRČANJE I PREHRANA: Opasne posljedice stalnog manjka tjelesne energije

Često se upravo atletičari čuvaju hrane kako bi imali idealnu težinu prije važne trke. Međutim, nizak nivo energije može ozbiljno utjecati na brojne tjelesne funkcije.

703

Pripremio: Dražen Filipović

Zdravlje bi uvijek trebalo biti prvi prioritet kod trkača. To prije svega predstavlja dostatan unos nutrijenata potrebnih za nesmetan i produktivan trening.

Međutim često se događa da trkači izgladnjuju svoje tijelo. Razlog toga može biti gubitak apetita, a često i planirano gubljenje težine. Poremećaji u prehrani su isto česti u pojedinim sportovima, uključujući sportove izdržljivosti.

Ukoliko se želite oprobati u trčanju ili unaprijediti svoj trkački trening, učinite to kroz naš MT trening klub.

Šta predstavlja nizak nivo energije?

Raspoloživa energija se izračunava tako što oduzmemo utrošenu energiju tokom treniranja od unesene energije tokom istog dana, te podijelimo sa našom težinom bez masnoća. To nam daje okvirnu cifru koliko imamo energije na raspolaganju za fiziološke tjelesne funkcije (od produkcije hormona do kardiovaskularnog sistema).

Ukoliko nekoliko sedmica držimo tijelo na niskom energetskom nivou može doći do smanjenja gustoće kostiju ili čak fraktura istih. Također su mogući hormonalni poremećaji osobito kod žena, izostankom mjesečnog ciklusa. Mogući su i poremećaji probavnog trakta, pojava depresije ili kardiovaskularnih bolesti.

Za trkače to prije svega stvara opasnost od ozljeđivanja i infekcija, smanjenje performansi, sposobnosti bržeg oporavljanja i na kraju daljnjeg kontinuiranog napretka.

Redoviti pregledi kod specijalista sportske medicine umanjit će mogućnost da svoje tijelo dovedete u stanje niskog nivoa energije. Pravilna i uravnotežena prehrana namijenjena sportistima svakako pomaže u prevenciji.

(Izvor: datasport)

Vaši komentari

Banner