Piše: Ivica Delić
1. Uvod: zašto koristiti umjetnu inteligenciju u trčanju?
U današnjem svijetu, gdje tehnologija neprestano napreduje, umjetna inteligencija (AI) postaje ključna komponenta u mnogim aspektima našeg života – htjeli mi to ili ne, pa uključujući tako i trčanje.
Naša želja za postizanjem boljih rezultata u trčanju može biti potpomognuta AI alatima koji nude personalizirane strategije i analize temeljene na podacima, barem je takvo moje dosadašnje iskustvo.
2. Osobna motivacija i razlog zašto sam se odlučio napisati ovaj članak
Želio sam pomoći onim trkačicama/trkačima koji nemaju budžet za osobnog trenera, da samostalno i uz pomoć umjetne inteligencije dobiju kvalitetnije analize svojih utrka/treninga, sa konkretnim uputama i savjetima kako poboljšati svoje rezultate („bolje išta nego ništa“).
O umjetnoj inteligenciji i trčanju na MT saznajte još iz sljedećih tekstova: LINK1, LINK2.
Na ideju da pokušam analizirati svoje utrke sam došao sasvim slučajno, i to nakon mog 1. ultramaratona na 50 km/Poloj, jer (kako sam već pisao u mom prethodnom članku), bio sam iznenađen kako sam se samo „ugasio“ u zadnjih 9 km, ne znajući sa sigurnošću pravi razlog/razloge, pa sam mogao jedino nagađati.
Iskusniji kolege su „upirali“ prstom u razne moguće razloge i to najčešće loš fueling/hidratizaciju prije i za vrijeme utrke, a meni je onda palo na pamet da pokušam tu dilemu otkloniti sa onim što mi je dostupno – velika količina podataka iz mog sata/Garmina, sa navedene utrke, koristeći umjetnu inteligenciju za analizu, te konzultacije sa mojim novim trenerom/supervizorom.
Umjetna inteligencija mi je konkretno i argumentirano navela sve što je moglo utjecati na moju izvedbu, sve moje propuste, od kojih su se neki u potpunosti slagali sa sumnjama puno iskusnijih kolega – trkača, uključujući i mog trenera.
Osim analiza utrka, možete raditi i mnoge druge analize/pripreme, kao što ja npr. radim strategiju nadolazećih utrka i procjena trenutne forme („Assessment runs“). AI je u zadnjih par mjeseci transformirao moj pristup trčanju omogućavajući mi da poboljšam svoju formu i performanse, jer kao strastveni trkač – početnik, uvijek nastojim pronaći načine kako poboljšati svoje performanse i bolje razumjeti vlastite sposobnosti (a da svakako izbjegnem ozljede).
Međutim, uz pomoć AI alata, čak i trkači sa skromnim budžetom bi mogli iskoristiti naprednu tehnologiju za detaljne analize i personalizirane preporuke za poboljšavanje svojih rezultata.
3. Što su Typingmind.com i OpenAI.com i zašto su korisni trkačima?
Jedan od najvećih izazova s kojim sam se osobno suočavao jest kvalitetna, a ekonomična analiza svojih treninga i utrka. Bez detaljnog stručnog vodstva, često je teško samostalno identificirati područja za poboljšanje i prilagoditi strategije, a da se ili ne pretjera pa dođe do pretreniranosti i/ili ozljeda, ili se možda ne trenira “pametno” pa nema niti nekog (velikog) napretka.
Dva osnovna AI alata koji su mi pomogli da analiziram i unaprijedim svoje trkačke rezultate su Typingmind.com i OpenAI.com koji omogućuju trkačima da bolje razumiju svoje performanse, prilagode planove treninga i optimiziraju strategije za utrke.
Navedene AI platforme koriste snagu umjetne inteligencije kako bi trkačima pružile vrijedne uvide i analize u njihova trčanja: Typingmind.com omogućava korisnicima da putem jednostavnog sučelja komuniciraju s AI asistentima, dok OpenAI.com nudi AI algoritam/bazu podataka za analizu i prilagodbu trkačkih planova.
Obje platforme omogućuju trkačima svih razina iskustava da bez većih napora analiziraju svoje podatke i izrade/ažuriraju personalizirane trkačke planove, strategije za utrke, fueling, hidrataciju, itd. Ove platforme ne samo da pojednostavljuju analizu, već i omogućuju trkačima da se usredotoče na ono što je doista važno – poboljšanje svojih trkačkih rezultata.
U usporedbi s klasičnim pristupima poput manualne analize podataka, AI platforme nude značajne prednosti – iako tradicionalni pristupi imaju svoje mjesto, AI alati omogućuju trkačima brže i preciznije analize, često po znatno nižoj cijeni, a da ne spominjemo i uštedu vremena.
AI alati poput ovih omogućuju trkačima da brzo identificiraju obrasce u svojim podacima, prilagode treninge i postave ciljeve, čime poboljšavaju svoje performanse na stazi.
AI tehnologija pruža trkačima fleksibilnost i uštede koje klasični pristupi jednostavno ne mogu ponuditi.
4. Kako kupiti i podesiti AI aplikacije s minimalnim budžetom?
Otvaranje računa na Typingmind.com i OpenAI.com je proces koji zahtijeva nekoliko koraka, i jednom kada ga postavite – samo ga trebate koristiti i to je sve, nema više potreba za sistemskim podešavanjima.
Posjetite službene web stranice ovih platformi i slijedite upute za registraciju. Nakon stvaranja računa, korisnici mogu pristupiti AI alatu koji će im pomoći u analizi trkačkih podataka i izradi strategija, personaliziranih planova, itd. Ove platforme dizajnirane su kako bi bile user-friendly, što omogućava jednostavno korištenje, čak i onima koji nisu tehnološki potkovani.
Nakon otvaranja računa, korisnici mogu početi koristiti navedene AI alate, nakon što aktiviraju Typingmind.com platformu sa svojim licenčnim ključem te je povežu sa OpenAI-om putem API ključa.
Možete slijediti upute platformi kako podesiti osnovne postavke da biste ih maksimalno efikasno iskoristili.
5. Pisanje učinkovitih prompt-ova: kako postaviti prava pitanja AI-u?
Kada komunicirate s AI alatima, postavljanje „pravih“, tj. detaljnih pitanja (tzv. prompt-ova) ključno je za dobivanje korisnih informacija.
Primjeri promptova uključuju zahtjeve za analizu, poput “Analiziraj moju XYZ utrku i navedi sve dobro, loše i savjete za poboljšanja” ili “Pripremi mi strategiju za sljedeću XYZ utrku”.
Ovi konkretni (i detaljni) upiti omogućuju AI-u da pruži detaljne analize i personalizirane preporuke, čime trkači mogu unaprijediti svoje performanse i postići bolje rezultate u budućim utrkama.
Za učinkovitu komunikaciju s AI platformama, ključno je koristiti jasne i precizne upite, kao da dajete striktne naputke „djetetu“ što da napravi, kako i koji su očekivani rezultati. Uvijek navedite sve potrebne informacije o sebi, kontekstu pitanja, specifične podatke ili ciljeve, itd. kako biste osigurali da AI razumije vaše potrebe. Izbjegavajte nejasne ili općenite upite, jer takvi mogu rezultirati manje korisnim odgovorima. Jasno definirani ciljevi i očekivanja omogućuju AI alatima da pruže relevantne uvide i savjete koji će vam pomoći u poboljšanju vaših trkačkih rezultata i strategija.
AI alati mogu biti ključni u prilagodbi treninga prema osobnim ciljevima trkača. Korištenjem podataka iz prethodnih utrka i treninga, AI može identificirati obrasce i predložiti promjene koje će vam pomoći da postignete svoje ciljeve.
Bilo da želite poboljšati brzinu, izdržljivost ili tehnike, AI alati mogu pružiti personalizirane strategije/korake koje će vas voditi ka uspjehu.
(Nastavlja se…)
Vaši komentari
