„POVRATAK ISCRPLJENIH“: Kako preživjeti tjedan nakon utrke i ne hodati kao pingvin (vodič za...
Piše: Ivica Delić
Pogled u budućnost...
Čestitam! Preživjeli ste. Medalja je oko vrata, Instagram je "nahranjen" slikama znojnog lica, a Vi se osjećate kao kralj svijeta.
No,...
Trkači su katastrofalni u nošenju s ozljedama (i kako prestati biti jedan od takvih...
Piše: Ivica Delić
Budimo iskreni: mi trkači smo užasni pacijenti.
Kada osjetimo onu poznatu "bockavu" bol u koljenu (ja zatezanje u živcu iza desnog koljena u...
GORIVO ZA KILOMETRE: Fosfor – motor za zdravlje kostiju i protok energije
Piše: Asja Atiković
Kada razmišljamo o trkačkoj formi, fokus je obično na ugljikohidratima za energiju i proteinima za oporavak mišića.
Asja Atiković je 2020. diplomirala kao...
TRČANJE NA MASTI ILI ŠEĆERU: Kako postići “metaboličku fleksibilnost” i ostati pun energije (moj...
Piše: Ivica Delić
Vjerojatno ste iskusili onaj frustrirajući scenarij: na 30. kilometru maratona osjećate se snažno, držite tempo, kad odjednom - noge postaju beton, a...
GORIVO ZA KILOMETRE: Trčanje uz post
Piše: Asja Atiković
Kada trčite dok postite, vaše tijelo prolazi kroz proces koji nauka naziva metabolička fleksibilnost.
Asja Atiković je 2020. diplomirala kao student generacije na...
TAPER TJEDAN I “METABOLIČKI HARAKIRI”: Zašto manje hrane uništava vašu utrku (2. dio)
Piše: Ivica Delić
Ovo nas dovodi do rješenja: Plan treninga i Plan prehrane moraju funkcionirati kao jedan biološki organizam.
Pročitajte PRVI DIO.
Sustav: Dva dijela jedne cjeline
Ne možete...
BACK-TO-BACK TRENING: Kako “prevariti” tijelo da trči kad je rezervoar prazan (moj put prema...
Piše: Ivica Delić
Vjerojatno ste ih vidjeli na maratonima: one trkače koji na 35. kilometru izgledaju svježe kao da su tek krenuli, dok svi ostali...
TRI PROPUŠTENA TRENINGA NEĆE VAS UNIŠTITI: Ali panično nadoknađivanje hoće
Piše: Ivica Delić
Dopustite da započnem s brojkom koja će Vas možda šokirati, a možda i utješiti: više od 50% maratonaca propusti barem sedam uzastopnih...
GORIVO ZA KILOMETRE: Kako odabrati jogurt za brzi oporavak bez probavnih smetnji?
Piše: Asja Atiković
Nadutost i nagli odlasci u toalet tokom trčanja često su rezultat pogrešnog izbora namirnica.
Asja Atiković je 2020. diplomirala kao student generacije na...
KOFEIN NAKON TRČANJA: Zašto je vaša omiljena navika možda neprijatelj broj 1 vašeg oporavka?
Piše: Ivica Delić
Znate kako kažu: "Sad tek znam da ništa ne znam".
Što više čitam, gledam videa, testiram i učim o raznim stvarima koje me...