RAZNOVRSNOST: Put sigurnog napretka
Pripremio: Dražen Filipović
U jednom se teorija i praksa slažu, bazni trening treba sačinjavati 75-85% ukupnog trening plana.
Ukoliko se želite oprobati u trčanju ili unaprijediti...
ANA ŠTEFULJ / DNEVNIK JEDNOG TRKAČA: Trening detalji koje sam naučila u Keniji
Izloženost širokoj masi vrhunskih trkača neminovno će ostaviti „posljedice“ i obogatiti vas za neka nova znanja, metode, pristupe i iskustva.
Iako u Keniju dolazi trčati...
MANJAK FERITINA: Kako ga povećati na prirodan način?
Pripremio: Dražen Filipović
Manjak feritina može nastati zbog većeg gubitka krvi, što se manifestuje kroz osjećaj slabosti, plitkog disanja, vrtoglavice, ubrzanog kucanja srca, manjka apetita…...
Poboljšajte svoj VO2max sa nekoliko kratkih intervalnih treninga
Pripremio: Đani Kosović
VO2max, odnosno maksimalna količina kisika kojeg naše tijelo može koristiti tokom dinamičkih vježbi je važan parametar, prije svega aerobnog stepena kondicione spreme.
Iako...
SPORTSKI GRUDNJAK SA DOBROM PODRŠKOM: Potraga za svetim gralom
Pripremila: Ljilja Lukić
Tokom fizičke aktivnosti, kao što je trčanje, grudi se kreću i horizontalno i vertikalno. Ovi pokreti izazivaju pritisak koji dovodi do nelagode.
Trkačice...
Patike od 1000 kilometara
Na brojnim portalima se mogu naći savjeti za kupnju patika. Većina prijedloga i savjetovanja uključuju upozorenje da pri kupnji patika za trčanje najprije odlučujete...
Uganuće skočnog zgloba
Kod ove povrede dolazi do naglog istezanja veze skočnog zgloba tokom forsiranog istezanja zgloba kada je stopalo rotirano ka unutra (intenzivna i forsirana inverzije...
ŠTA TIJELU TREBA: Upoznajte smisao oporavka da bi više dobili
Pripremila: Ljilja Lukić
Koliko dugo treba da se odmarate između treninga? Koja je vrsta ishrane najbolja za oporavak? Kako ćete maksimalno iskoristili oporavak nakon treninga?
Mnogo...
Treniraj sporije, trči brže
Pripremila: Ljilja Lukić
Istina bi bilo i reći da elitni trkači uglavnom trče sporo na treninzima da bi mogli da trče mnogo. Istraživanja pokazuju da...
POČETNIČKE MUKE: Osam demotivirajućih izazova i kako se nositi s njima
Pripremila: Ljilja Lukić
Postoji puno dobrih razloga za početak trčanja: da biste ublažili stres u svakodnevnom životu, smršali ili ušli u formu.
Ili ćete to...