Značaj proteina u prehrani trkača
Piše: Bojan Matijević
Trčanje je popularna sportska aktivnost koju slijedi mnoštvo pojedinaca. Bilo da rekreativno trče 10-20 minuta dnevno ili trče 5, 10, 21 i...
DUVANJE I TRČANJE: Kad maratoni djeluju kraće
Pripremila: Ljilja Lukić
Ultratrkači Averi Collins i Jen Shelton otvoreno su govorili o trčanju pod uticajem marihuane. Bivši profesionalni trkač Chris Barnicle iz Los Angelesa,...
TRENING PAUZA: Detalji koje treba i ne treba raditi
Pripremio: Dražen Filipović
To je period od tri do četiri sedmice u kojem svom tijelu i umu dajete vremena da se pravilno oporave i napune...
10 savjeta za trčanje više trka zaredom
Pripremila: Ljilja Lukić
Trčanje više trka zaredom je specifično jer se preklapaju period oporavka i priprema.
Ako planirate dva polumaratona u jednom mjesecu, evo nekih...
UPALA MIŠIĆA: Ima li spasa?
Pripremila: Ljilja Lukić
Mišići vas bole i ukočeni su, natečeni i osjetljivi.
Odakle dolazi bol i šta možete učiniti da je ublažite?
Bolni mišići nisu apsolutno...
Progresivnim oporavkom do boljih performansi
Piše: Nicolae Golea
Trkači vole da pričaju o svojim treninzima. Epske priče o dužinama, intervalima na kojima su umirali, brda na kojima nisu mogli da...
OPORAVAK: Najčešći mitovi
Pripremio: Dražen Filipović
Kada ste u procesu priprema za važnu utrku odmor i relaksacija često mogu izgledati kao nepotrebni gubitak vremena na putu do...
Šest vježbi koje će vas pripremiti za zimsko trčanje
Piše: Dražen Filipović
Zato je tokom hladnih dana jako važno povećati elastičnost ligamenata putem ovih jednostavnih vježbi prije svakog treninga.
Rotacija ruku
Uradite deset kružnih kretnji naprijed,...
Sagorite više kalorija
Pripremila: Ljilja Lukić
Evo nekoliko korisnih savjeta:
1. Kofein prije treninga: Malo kofeina može da pojača izdržljivost, snagu i brzinu. Dovoljno je jedan miligram po kilogramu...
PISMA IZ KENIJE (2): Kenijski trening plan
Piše: Selmir Hasanović - Lunyo
Svako jutro, mnogo prije Sunce prospe svoje zrake, trkači se okupljaju i, uglavnom u grupama, započinju trčanje.
Obično to biva u...