Moje trčanje – trcanje.net

Pripremila: Ljilja Lukić Ukoliko nastavite sa pretjerivanjem to može čak rezultirati sportskim povredama. Međutim, nekada je teško odrediti granicu – da li ste samo umorni ili ipak pretrenirani? Ključ uspjeha - oporavak Većina rekreativnih trkača zna da je oporavak važan dio treninga. Međutim, iako su dobri u teoriji, mnogi to ne primjenjuju u praksi. Prvi znaci umora i pretreniranosti često se zanemaruju. Najčešće se...

Razgovarala: Ljilja Lukić Rekreativka iz Zenice počela je svoju trkačku priču na nagovor supruga, nekadašnjeg internacionalnog FIFA sudije, a ispostavilo se da je to odlično rješenje protiv svakodnevnog stresa. - Nikad se nisam bavila sportom. Mlada sam se udala, onda su došla djeca (imamo tri sina) i nisam imala vremena za sebe. U maju 2017. godine tata mi se teško razbolio....

Moje trčanje - trcanje.net Nastupilo je 19 članova ARL, od čega tri u ženskoj konkurenciji. Najbolji su bili: 1. Mehrudin Šljivar sa rezultatom 4:53.16, 2. Tarik Begluk 5:35.42, 3. Dražen Filipović 5:41.09. U ženskoj konkurenciji: 1. Amela Trožić 5:50.02, 2. Ivana Vragović 6:41.53, 3. Amela Tuzlak 6:48.92. Kompletne rezultate, bodove sa sinoćnje trke i ukupan plasman možete provjeriti OVDJE. Kako je to...

Pripremila: Ljilja Lukić Sa trčanjem bez patika se prvo treba malo upoznati. Ne tako davno, trend bosonogog trčanja pokrenula je tvrdnja Christophera McDougalla da smo „rođeni da trčimo“ (naravno bosonogi). Njegova knjiga iz 2009. godine prodata je u milionskom tiražu i rezultirala je eksplozijom trkača koji su prihvatili prirodni stil trčanja. Na sve strane su nicala društva bosonogih trkača, a istraživanja...

Pripremio: Dražen Filipović U nastavku donosimo pet najčešćih zabluda vezanih za korisno i štetno djelovanje pojedinih namirnica. 1. Životinjske masti su nezdrave Ovo je potpuna neistina koja je odavno proširena i uzeta kao činjenica, iz razloga jer životinjske masti sadrže dosta zasićenih masti koje su odgovorne za kardiovaskularna oboljenja. Međutim, veza između zasićenih masti i kardiovaskularnih oboljenja naučno nikada nije dokazana. U...

Pripremila: Ljilja Lukić Pravilnim disanjem možete poboljšati svoje performanse. Tokom trčanja treba da koristite duboko disanje iz stomaka (ili dijafragmatično disanje) jer je to bolje za efikasan i maksimalan unos kiseonika (VO2 max) od plitkog grudnog disanja. Vazduh koji udišete ostaje u plućima samo kratko vrijeme, sprečavajući tako potpunu razmjenu vazduha. To onda smanjuje količinu kiseonika koji unosite. Loša tehnika disanja tokom...

Autori: Vedran Markotić, Vladimir Pokrajčić i suradnici Sva istraživanja provodi naš multidisciplinarni tim, u sklopu programa pod nazivom Sanus Motus Research Centar. Vjerujemo da nas očekuje zanimljiva budućnost te da ćemo doprinijeti kroz objavu raznih stručnih i znanstvenih publikacija. U nastavku možete pročitati sažetak, raspravu i zaključak preglednog članka koji je objavljen u renomiranom časopisu Psychiatria Danubina, a kompletan tekst možete...

Moje trčanje – trcanje.net Ova uzbudljiva planinska trka počinje od Bočca (Betonara), Banja Luka, i završava na najvišem vrhu Čemernice 1.338 m. Trkači prođu 1.111m vertikalne razlike na dužini od 6.57 km. Trka je imala 84 finišera. U muškoj konkurenciji su najbolji bili: 1. Milan Kosić (1:07), 2. Almir Jašarević (1:11), 3. Nandino Malešević (1:11), a u ženskoj konkurenciji: 1. Snježana Pisarić (1:25),...

Moje trčanje - trcanje.net Na startu nove sezone nastup je upisao 21 učesnik, 15 muškaraca i 6 žena. Dobre uslove za trčanje pratili su i odlični rezultati kako u ženskoj, tako i u muškoj konkurenciji. ARL Sarajevo je trebala ove godine krenuti 28. marta, ali je kao i sve drugo odgođena zbog pandemije koronavirusa. Tako je 1. kolo održano tek danas. Najavu...

Pripremila: Ljilja Lukić Pluća, srce kao i mišići koji istovremeno puše i trče, trpe ozbiljne posljedice. Francuska komisija za zdravstveno obrazovanje (CFES) od 2002. godine upozorava na neke od negativnih pojava uzrokovanih nikotinom: - Ugljen-monoksid, koji se udiše tokom pušenja, izaziva hipoksiju, tj. nedostatak kiseonika. - Nikotin uzrokuje porast srčane frekvencije i krvnog pritiska (čak i u mirovanju) - i kao posljedica toga,...