NEPRAVILNO DRŽANJE: Pravi li vam trkačko koljeno muke u treningu?

Ovo je jedna od najčešćih povreda kod trkača, šta je uzrokuje i kako je spriječiti i liječiti, saznajte u nastavku.

627

Pripremio: Dražen Filipović  

Zglob koljena je najveći zglob u našem tijelu. Nepravilne kretnje mogu izazvati bolove u mišićima i tetivama koljena.

Sve u donjem dijelu tijela, od stopala do karlice, mora biti pravilno usklađeno. Naša stopala su temelj našeg tijela, ukoliko su klimava, to će se sigurno odraziti na koljena. Nestabilnost kukova i karlice također se prenosi na naša koljena.

Zglobovi koljena također mogu biti neusklađeni zbog nestabilne rotacije unutar istih. To je sve recept za trkačko koljeno. No, kako se istog riješiti?

Najprije noge moraju biti ispravno poravnane, stopala okrenuta unaprijed i ravna, čvrsto na podlozi. Koljena su okomita prema stopalima, a karlica je uspravna. Takav ispravan položaj držanja tijela je krucijalan za prevenciju i smanjenje bolova u koljenu.

Svakako treba raditi na jačanju cjelokupnog donjeg dijela tijela kroz vježbe. Kada bol nestane možete se vratiti stalnim trkačkim aktivnostima.

(Izvor: datasport)

Vaši komentari