Moje trčanje – trcanje.net

Pripremila: Ljilja Lukić Dok trčimo trebalo bi da duboko dišemo iz stomaka (ili iz dijafragme) jer je tako unošenje kiseonika maksimalno. Ako dišemo plitko iz pluća, vazduh se zadržava samo kratko vrijeme u tijelu, što ograničava količinu uzetog kiseonika. Loše disanje je često razlog i tzv. “side stitch” ili onog ružnog osjećaja kada vas potkoči sa strane ispod rebara dok trčite. Duboko...

Piše: Ersan Bijedić Za mnoge je to bio i prije jesenas postavljenog svjetskog rekorda u Berlinu (2:01:39) jer je od svojih 11 maratona u periodu od 2013. – 2018. pobijedio u 10. Drugi je bio samo u Berlinu jeseni 2013. kad je Wilson Kipsang postavio tadašnji svjetski rekord (2:03:23). Uz olimpijsko zlato 2016. u Rio de Janeiru i s postavljenim svjetskim...

Pripremila: Ljilja Lukić Kod trčanja je bitno da slušate svoje tijelo, naročito kada tek počinjete, da ne idete preko svojih granica, ali bi trebalo i da se pridržavate nekih pravila koja su se pokazala kao dobri saveznici trkačima. Istezanje prije i poslije trčanja? Mada prije trčanja više koristi ima aktivno zagrijavanje, ni istezanje nije beskorisno. Pripremiće tijelo za trening, a povećaće i...

Pripremio: Dražen Filipović Iako sam naslov zvuči pomalo pompozno, ovdje je riječ o dokazanoj metodi kako možete provjeriti svoju trenutnu razinu trkačke spreme. Radi se o jednostavnom tridesetminutnom testu trčanja nakon kojeg možete jurišati prema novim trkačkim ciljevima. Tridesetminutno tempo trčanje je jedan od jednostavnih načina kako doći do saznanja o razini trenutne fizičke spreme. Nakon 10 minuta zagrijavanja, nastavite trčati dodatnih...

Piše: Hanifa Terzić Ima naroda, pred punim stolom na okrepnoj se ponašaju u stilu “a nije bilo jabuke?”. Ja bih to šamarala. Međutim, koliko god da se organizator potrudi oko detalja, za atmosferu su ipak najviše zaslužni građani i sami trkači. Navijači Poznato je da nisam ljubitelj duhovitih poruka na trkama. Mene to sve prilično nervira. Kaže, “dotakni za energiju”. Idi mi s očiju,...

Moje trčanje - www.trcanje.net Na 6 ultra distanci sveukupno je učestvovalo oko stotinjak trkača većinom iz okruženja među kojima i nekoliko poznatijih imena iz regionalne ultramaratonske scene poput Antonije Orlić (5. mjesto sa 112 km na 12h) i Paule Vrdoljak (odustala na 82. km trke na 100 km) – reprezentativki hrvatske koje imaju zapažene rezultate na svjetskim ultramaratonskim smotrama. Bosna i...

Piše: Ersan Bijedić Sjetivši se da je to bio dobar oblik motivacije, isto sam napravio i pred maraton u Barceloni (možda nekome i posluži), pošto je moj plan bio da od 1. decembra 2018. godine krenem u nešto što nikad dosad nisam prošao. 18. 11. 2018. – Uoči starta Prošla (2018.) godina mi je dala puno iskustvenih saznanja o tome gdje su...

Pripremio: Dražen Filipović Mnogi od nas nemaju tu povlasticu da svoje treninge obavljaju na atletskoj stazi. U takvoj situaciji osobit naglasak treba staviti na obuću koja nudi najviši nivo komfora i zaštite. Mnogi proizvođači patika za trčanje i sami su u međusobnom takmičenju kako proizvesti najudobniju patiku za prosječnog rekreativnog trkača. Nike React kao odgovor na vapaju trkačkih masa Još početkom prošle godine najveći...

Moje trčanje – trcanje.net Tuzlaci su se pokazali kao sjajni domaćini na polumaratonu prethodne dvije godine, a ovaj put nam nude malo drugačiju sportsku manifestaciju. Trka će se održati 24. marta, sa startom u 11 sati. Trasa: od početka pješačke zone na Sjenjaku (E blok) do plavog mosta u Slavinovićima i nazad do E bloka. Dužina trase je 2500 metara. Isti dan će...

Piše: Hanifa Terzić Privuklo mi je pažnju kako opisuje dane pred takmičenje, i govori o fokusiranju na cilj. Njegov primjer će se svima učiniti blago “pomjerenim”. Zato smo mi rekreativci, a on je Schwarzenegger, jebi ga. Priča Arni, s osmijehom na licu, kako nije otišao na sahranu rođenom ocu, jer nije htio da dozvoli da privatni život utiče na njegov trening....