Moje trčanje – trcanje.net

Moje trčanje - trcanje.net U muškoj konkurenciji najbrži je bio Samuel Kiplimo Naibei, koji je 21.097,5 m pretrčao za 1:08:25, drugi je kroz cilj prošao Milan Mitrović koji je sa vremenom 1:10:28 oborio lični rekord, a treći i najbrži od bh. trkača bio je Srđan Samardžić čije je vrijeme 1:13:12. U ženskoj konkurenciji očekivano najbrža srbijanska olimpijka Olivera Jevtić koja je...

Piše: Ersan Bijedić Bosanskohercegovački trkači svoj proljetni maraton pretežno prijavljuju za Beograd ili Beč. Za nešto dalje trke treba prvenstveno više novca, a Barcelona kao grad mi je iz više različitih razloga toliko zanimljiva da se bilo lako odlučiti jesenas kako je ova varijanta vrijedna svih izdataka. I danas bih je preporučio svima koji su u prilici otići. Nešto težu trasu...

Pripremila: Ljilja Lukić Najjednostavnija definicija negativnog splita je da je to trčanje druge polovine duge trke/treninga brže od prve. To može biti brže jednu sekundu ili deset minuta, ali je cilj da je tempo posljednjeg kilometra bolji od prvog. Koristeći ovu taktiku na treningu kasnije možete imati mnoge koristi. Kada trčite dužinu, pomaže vam da nađete pravi tempo, jer ako počnete prebrzo,...

Moje trčanje - trcanje.net Stazama koje povezuju Jahorinu s Ravnom planinom, Romanijom i Trebevićem možete trčati četiri trke različite dužine: Mini, Midi, Maxi i Ultra Trail. Staze su navigirane najljepšim dijelovima ovih planina i povezuju atrakcije poput ski staza na Jahorini, uskotračne pruge, via ferate i Novakove pećine na Romaniji, izvora i kanjona Miljacke, bob staze i grebena na Trebeviću, pa...

Piše: Ersan Bijedić U sklopu projekta će biti održane tri utrke, polumaraton kao glavni događaj (distanca na 21.097,5 metara), Humanitarna utrka građana u dužini od cca 4 kilometra, kao i utrka za djecu u dužini od 1 kilometar. Smisao svog naziva, mostarskog trkačkog vikenda, upotpunjuje trkačka konferencija “How To Run” koja će biti održana dan prije same utrke, u petak (18...

Pripremio: Dražen Filipović Zadatak nije bio jednostavan, jer je prije svega trebalo ustanoviti u kojim disciplinama provesti istraživanje, koje utrke uključiti i koji vremenski period uzeti kao uzorak našeg malog istraživačkog rada. Odlučili smo se za krunu dugoprugaškog trčanja – maraton, i to njih šest najvećih – major maraton takmičenja te njihovi pobjednici i pobjednice u zadnjih pet izdanja. Možda se pitate...

Pripremila: Ljilja Lukić Standardni sedmični trening za trkače uključuje dva visoko intenzivna treninga i dužinu, što je dobro za trkače ispod 40 godina, ali nakon toga postaje malo previše. Stariji trkači bi trebalo da  sedmični trening ciklus razvuku sa 7 na 10 dana. Druga opcija je da zadrže ciklus od 7 dana, ali izbace jedan visoko intenzivan trening. Ako ga ne...

Pripremila: Ljilja Lukić Međutim, novi trkači često postaju razočarani, ne samo zato što je trčanje teže nego što izgleda, već i zbog toga što kumulativni efekti od trčanja mogu uzeti svoj danak ako se ne trenira pravilno. Trčanje je sport u koji se lako ulazi – treba vam par patika, majica, šorc i spremni ste. Ali ovo je ipak zahtjevna aktivnost....

Pripremio: Nicolae Golea Jedan od četvorice je unatoč strogoći trenera skupio hrabrosti i drsko se pokušao oduprijeti sudjelovanju u trci. Kao opravdanje je naveo da se osjeća slabo i da nije sposoban za trčanje. Sudar dva karaktera dobio je nastavak poslije trenerovog neprihvaćanja takvog opravdanja te je poslao dečka u ambulantu na pregled kod doktora. Ovaj je utvrdio da je mladić...

Pripremila: Ljilja Lukić Dok trčimo trebalo bi da duboko dišemo iz stomaka (ili iz dijafragme) jer je tako unošenje kiseonika maksimalno. Ako dišemo plitko iz pluća, vazduh se zadržava samo kratko vrijeme u tijelu, što ograničava količinu uzetog kiseonika. Loše disanje je često razlog i tzv. “side stitch” ili onog ružnog osjećaja kada vas potkoči sa strane ispod rebara dok trčite. Duboko...