RASTRČAVANJE: Zašto i u kojim situacijama?

Rastrčavanje nakon napornog treninga ili utrke potpomaže proces oporavka tijela. Na taj način tijelo se postupno vraća u stanje mirovanja.

3952

Pripremio: Dražen Filipović

Nastavak cirkulacije krvi pri slabijem intenzitetu kretanja pomaže otklanjanju metaboličkog otpada nastalog tokom vježbanja, poput mliječne kiseline.

Lagane kretnje nakon treninga također sprječavaju povlačenje krvi iz noga čime se pospješuje sužavanje vena i normalizacija krvnog pritiska. Ukoliko se naglo zaustavite nakon trčanja možete osjetiti vrtoglavicu kao rezultat iznenadnog prekida aktivnosti mišića.

Kretanje pomaže bržem procesu opravaka. Poslije napornog treninga ili utrke napravite lagano rastrčavanje i statično istezanje koje će pomoći u opuštanju mišića. Poslije laganog treninga dovoljno će biti samo istezanje.

Vaši komentari