ANA ŠTEFULJ / DNEVNIK JEDNOG TRKAČA: Trčanje uz ili bez trenera

Kada se bavite trčanjem, jedno od čestih pitanja koje dobijete, neovisno o tome na kojoj razini trčite ili kako gledate na vlastito trčanje, jest ono da li radite samostalno ili vam netko piše program trčanja.

2181
Foto: RUNIX Athletic Center
Banner

O tome koji pristup ste odabrali ovisi niz faktora i ne postoji jedan ispravan način, već prednosti i nedostaci jednog i drugog pristupa.

Biti „sam svoj trener“ ili raditi s nekim, jedna je od odluka koja se treba donijeti prilikom ulaska u trenažni proces. Naravno, tu je još i niz okolnosti koje mogu utjecati na to odlučite li raditi sami ili s nekim, a ja ću u ovom blogu podijeliti neka od svojih iskustava.

Valja napomenuti da sam gotovo većinu svog trkačkog staža radila s različitim trenerima (a samim time i pristupima), ali su postojali periodi kada sam sama pisala svoje programe i mogu dati svoje viđenje jednog i drugog pristupa, kojeg ću podijeliti s vama.

Prednosti rada s trenerom

Kao najveću prednost rada s trenerom navela bih objektivnost, koja se time postiže. Drugim riječima, uz sebe imate drugi par očiju, koji će nužno objektivnije (ukoliko pronađete pravu osobu kao trenera) sagledati cjelokupnu situaciju – od izrade plana programa pa sve do analize odrađenih treninga. Drugim riječima, trener bi trebao otkloniti emocionalni i subjektivni dojam i realno, na temelju objektivnih parametara, procijeniti svaki vaš korak. Kod trkača često primjećujem visoku razinu subjektivnosti i loše procjene trenutnog stanja, a posebno izvršenih treninga. Nekada se i sama nađem u takvoj situaciji, no češće na drugoj strani spektra – previše kritično gledam na treninge. No, to ne znači da ne postoje situacije kada je obrnuto i kada dobro ocijenim trening koji realno i nije toliko dobar. Trener je osoba koja bi trebala dati jasnu povratnu informaciju – što uključuje iznošenje pozitivnih i negativnih strana.

Drugi problem izrade vlastitog plana. Čak i ako pretpostavimo da imate dovoljno znanja (što najčešće nije slučaj, ali mi ljudi se volimo precijeniti), subjektivnost je nešto što je prisutno i ljudska tendencija da rade što vole, a ne nužno što trebaju, je jako visoka.  Isto je kada radite – naravno da ćete radije odrađivat zadatke koje volite, a one koje ne volite izbjegavati ili će vam trebati jako visoka motivacija da ih odradite. Svatko od nas ima treninge koje voli više i koji mu „leže“ bolje, i one koje nerado radimo. No, ponekad bi bilo dobro odrađivati i treninge koje ne volimo, a kada radimo vlastiti program trčanja, moguće je da ćemo takve treninge izostaviti.

Rad s trenerom trebao bi osigurati (trebao, nije nužno da je tako, nažalost) definirani cilj i plan kako ga postići. To će osigurati da se krećemo u ispravnom smjeru pa i onda kada možda ne ide sve po planu. Za izradu plana treba vremena, promišljanje i znanje kako postići željeni cilj, a to je onaj dio odgovornosti koju bi trener trebao snositi i maknuti teret s trkača.

Realno, plan trčanja može se kupiti ili preuzeti besplatno s Interneta. Trener je taj koji bi trebao pratiti izvođenje programa i vršiti korekcije. Korekcije su sastavni dio programa i vrše se stalno, ovisno o mnogim faktorima. Trener je osoba koja bi u svakom trenutku trebala prepoznati takve situacije i davati sugestije. Ukoliko ste sreće da trener može biti prisutan tijekom izvođenja glavnih treninga, onda se radi o dobitnoj kombinaciji. Jer kada uz sebe imate osobu koja drugim očima gleda na vaš trening, može vršiti korekcije tijekom samog treninga, ukoliko je to potrebno. Svi mi možemo imati loš dan, vrijeme vani može biti loše, ili neki drugi faktor utječe na izvođenje treninga, a ukoliko možete imati nekoga tko će vam napraviti modifikaciju u realnom vremenu, ili vas naučiti kako da samostalno radite modifikaciju, je možda jedan od najvećih benefita imanja trenera.

Foto: Karlo Alilović

Nedostaci rada s trenerom

Za početak, pronaći dobrog trenera u našim krajevima je jako teško, gotovo nemoguće. To ne znači da je nužno trener loš, već treba postojati „fit“, odnosno podudarnost između trenera i trkača. Svaki trener ima svoje principe rada, a trkač svoje „akcije i reakcije“ na takve principe rada. Što ste brži i tražite specifičnosti, time je vaš posao pronalaska dobrog trenera još teži. Kada ste početnik, rad s bilo kojim trenerom najčešće će pomoći jer ste u fazi učenja osnova. No, već u toj ranoj fazi stvari mogu krenut krivim putem i možete postaviti krivo temelje za koje će vam trebati jako puno vremena da ga ispravite.

Treneri u našim krajevima više spadaju u skupinu ljudi koji „propisuju program“ (onaj isti koji možete preuzeti s Interneta) i uopće nisu uključeni u njegovo izvođenje. Takav trener vam ne treba jer to nije funkcija trenera. Ukoliko trener nije u mogućnosti analizirati vaša izvođenja i sukladno tome donositi najbolje odluke za vaš trenažni proces, osoba nema ili adekvatnih znanja ili motivacije da radi kao trener. Drugi problem je konkretiziranje ciljeva – ukoliko ne postoji jasno definiran cilj i kako će se do njega doći, trener ne radi posao koji se od njega očekuje.

Nažalost, postoje i ljudi koji sebe nazivaju trenerima, a da nemaju adekvatna znanja sastaviti osnovni plan trčanja. Potpuno nerazumijevanje programiranja i određivanja osnovnih parametara kao što su tempo, dionica, duljina pauze, posebno kada se radi o specifičnim planovima koji nisu namijenjeni široj populaciji, je nešto na što također možete naići.

Trenere koji su dostupni u našoj regiji često dijelim u dvije skupine – one koje platite kao individualac i time ćete si povećati vjerojatnost da dobijete kvalitetnog trenera, i one koje djeluju u sklopu klubova i koji često imaju vrlo slične obrasce ponašanja. Trenere koji djeluju u sklopu klubova najčešće dobivate „besplatno“, odnosno plaćate ih kao dio klupske članarine. Takvi treneri najčešće djeluju u interesu kluba, stavljajući vaš interes kao trkača u drugi plan. Takav pristup uvijek završi loše. Trkači ne trče optimalno, često nastupaju za klub na natjecanjima koja se ne uklapaju u njihov plan i program, ili se plan i program prilagođavaju natjecanjima od interesa kluba.

Najveći nedostatak u radu s trenerima spada u domenu psihologije. Gotovo svi treneri s kojima sam imala ili prilike pričati, ili promatrati njihov rad, ili su meni sastavljali program, nemaju osnovna znanja o ljudskoj psihologiji. Još jednom – kupiti program možete na Internetu, dobiti trenera koji to zaista jest, jako je teško. Trener prije svega treba biti psiholog i treba znati „upravljati“ vašim emocijama, reakcijama i akcijama i biti tu kada vam je potreban, uputiti riječi koje su vam u danom trenutku potrebne, ali s druge strane zadržati objektivnost i osigurati da se krećete prema vlastitom cilju. O tome što sam sve vidjela i doživjela tijekom svoje kratke trkačke karijere, mogu pisati danima. Mnoga ponašanja spadaju u domenu psihičkog zlostavljanja, neadekvatnog rada s ljudima i trebala bi se tretirati kao kriminalno djelo.

Za kraj bih ostavila posebnu (mnogobrojnu) skupinu trenera. Ako vam trener kaže da je jedini način da napredujete tako da smršavite, promijenite takvog trenera odmah. Mislim da ova izjava ne zahtjeva dodatno objašnjenje.

Zaključak

Trenirati uz ili bez trenera teško je pitanje, a još teže je dati jednoznačni odgovor na njega. O tome što ćete odlučiti ovisi o mnogo faktora, ali i o vašoj osobnosti. Osobno, mnogo bolje funkcioniram kada mi netko propisuje program i ja ga trebam slijediti, nego da si sama pišem svoj program. Zbog toga uvijek biram opciju rada s trenerom. No, s godinama sam postavila visoke kriterije što očekujem od trenera, i iako nisam zahtjevna, očekujem određeni standard kojeg je jako teško pronaći.

Ono što svatko treba znati jest da je u redu i promijeniti mišljenje. Kao što se ne očekuje da ostanete u (ljubavnoj ili poslovnoj) vezi koja vam ne odgovara, tako niti ne biste trebali nastaviti raditi s osobom koja vam ne odgovara. U redu je promijeniti mišljenje, razići se oko pogleda i svatko nastaviti svojim putem. Tako nešto je moguće ukoliko surađujete s razumnom i normalnom osobom pa je poželjno da takve razgovore obavite već na početku i jasno definirate mogući poslovni odnos koji ćete imati.

Također, nije loše raspitati se u trkačkoj zajednici, potražiti mišljenja i tražiti druge da podijele iskustva. Vjerujem da većina to rado radi i da će navesti i pozitivne i negativne strane rada s nekim. Ali valja uzeti u obzir da netko tko nekome ne odgovara, drugome će biti savršen fit. Zbog toga se nemojte zaustaviti ili temeljiti svoju odluku na samo jednom mišljenju.

No, trenerska strana je jedna strana, a drugu stranu činite vi – trkač. Zato budite otvoreni od prvog dana oko toga što želite, što možete dati i koliko ste spremni uložiti svog truda i vremena, kako bi druga strana mogla znati što može očekivati od vas.

Vaši komentari

Banner