Moje trčanje – trcanje.net

Pripremio: Dražen Filipović Jedan od razloga smanjenja treniranja na otvorenom tijekom zimskim mjeseci je i povećano aerozagađenje u urbanim sredinama. Dosadašnje shvatanje je bilo da takvo izlaganje otrovnim česticama više šteti, nego koristi trkačima. O problemima sa aerozagađenjem, osobito zimi smo ovdje ranije pisali. Međutim nova istraživanja pokazuju da benefiti trčanja neće izostati i u tako nepovoljnim uslovima. Zaključak istraživanja je da...

Piše: Jelena Kuljiš Napetost je u zraku..posvuda nervoza, iščekivanje...još trideset sekunda... Ovoga puta sam se smjestila bliže startnoj poziciji. Zamislila sam si da sam sada brža i iskusnija te sam odlučila pobijediti samu sebe u odnosu na prošlu godinu. Mnogo sam hrabra. Toliko sam hrabra da ovoga puta odlučno ignoriram knedlu u grlu koja sve više raste. Promatram trkače oko sebe dok...

Piše: Đani Kosović Bez obzira o kojem cilju je riječ, većina trkača pristupa tome u smislu da kaže sam sebi nešto kao „ovaj put treniram jače i intenzivnije nego ikad“. Ovakav pristup (mada potpuno logičan i očekivan kod većine rekreativnih trkača) nije dobar izbor te će u većini slučajeva u konačnici imati negativan efekat na trkačeve pripreme. Jedan od pristupa koji je...

Piše: Mirza Hukeljić Danas se podrazumijeva da klinci u osnovnoj školi treniraju barem jedan sport, od sedme godine svi su u poluprofesionalnim opremama, idu na pripreme, obilaze ljetne kampove. Ja sam, međutim, u svoje vrijeme, imao dosta skromno iskustvo treniranja. Dobro, kao treniranje ne mogu računati doslovno po jedan odlazak na treninge stolnog tenisa i fudbala. Na stolni tenis me je,...

Pripremio: Dražen Filipović Kao što je tijekom ljetnih mjeseci trkačima potrebno određeno vrijeme prilagodbe, isto vrijedi i za hladnije dane. Dok trčimo većina krvi je usmjerena na mišiće, kojima je potrebno dosta kisika dok rade. Međutim, kod hladnijih vremenskih uslova, tijelo radi još napornije kako bi zaštitilo i održalo temperaturu vitlanih organa. Samim time, mišići dobivaju manje kisika putem krvi, što...

Piše: Ersan Bijedić Čitavu pandemiju koronavirusa sam prošao bez ijedne izolacije, pogotovo virusa, ali sam eto došao na red kod omikron varijante koja izgleda slabo zaobilazi narod. Ovaj virus jeste blaži, ali vas ipak može jako unazaditi u trkačkom treningu, što sam i sam iskusio. Startna pozicija Nakon jesenje egzibicije sa tri maratona u mjesec i pol dana, gdje mi je doduše stvarno...

Moje trčanje - trcanje.net Trka se odvijala kružnom stazom dugom 13 kilometara, sa 704 metra uspona. Start i cilj su bili na istoj tački - Vidikovcu trebevićke žičare. To je prva trail trka koja se održava na planini Trebević povodom jubileja otvaranja XlV Zimskih olimpijskih igara, Sarajevo 84. Nakon starta, ruta je vodila pored hotela “Pino”, planinarskog doma “Napredak”, lokacije “Tri budalaša”,...

Pripremio: Dražen Filipović Nažalost redovite sportske aktivnosti, tako i trčanje, neće uvijek ukloniti naslage sala i učinite naše mišiće snažnijima. Potrebno je vrijeme da se ostvare željeni efekti, čak i kod svakodnevnog vježbanja. Ukoliko se držite sljedećih savjeta kod planiranja svojih treninga promjene će nastupiti mnogo brže. 1. Raznovrsnost Kada trenirate uvijek istim intenzitetom, mišići i kardiovaskularni sistem se prilagode na isto opterećenje....

No, navedeni kamp nije jedina mogućnost koju trkači i ostali sportaši ovdje imaju na raspolaganju. Cijene smještaja mogu biti širokog raspona, ovisno o usluzi koju nude, a na vama je da procijenite što je za vas najbolji omjer cijene i kvalitete. Koje su to mogućnosti i koja su moja iskustva s drugim smještajem kojeg sam ovaj puta odlučila isprobati, saznat...

Moje trčanje - trcanje.net Istraživanja su dokazala da samo dvije banane daju dovoljno energije za naporan trening od 90 minuta. Banane sadrže tri prirodna šećera - saharozu, fruktozu i glukozu u kombinaciji sa vlaknima. Banana daje trenutni, trajni i značajan poticaj energije. Ali energija nije jedini način na koji nam banana može pomoći da ostanemo u formi. Ona pomaže i u...